Как изменить свою жизнь не просто в новом наступившем году, а за месяц?Говорят, что привычка формируется где-то за месяц. Никогда не поздно стать лучше, так что выберите один или сразу несколько пунктов и начинайте прямо сегодня! Ведите записи о своем прогрессе, расскажите об этом друзьям или свой родным и обязательно продолжайте начатое.
Предупреждаем: если вы выбираете для себя слишком много привычек одновременно, то вы можете провалиться — так что не переусердствуйте. Итак, начнём :
📌1. Каждый день пишите или говорите какому-нибудь человеку, что вам в нём нравится (просто).
Вы можете выражать это как устно, так и письменно: в записке, смс или по электронной почте, в соцветия. Это отличный способ дать понять, что этот человек вам небезразличен. Мы так часто фокусируемся на плохом, что забываем говорить о хорошем. Так вы по-любому сделаете чей-то день хорошим, не затратив на это усилий.
📌2. Каждый день заговаривать с незнакомцем (сложно).
Вот это круто! Помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым. У вас бывало такое, что вы хотите подойти к кому-то и боитесь, а потому убеждаете себя, что на самом деле вам этого вовсе не хочется? Распрощайтесь с этим беспочвенным страхом! Если вы 30 раз заговорите с незнакомцами, вы в итоге осознаете, что люди — это просто люди, и нет ничего страшного в том, чтобы заговорить с кем-то, кого не знаешь.
📌3. Делать по фотографии каждый день (сложно)
Это станет сложным уже к концу испытания, потому что у вас начнут заканчиваться идеи. Зато так можно сделать настоящий фотодневник — очень интересное дело!
📌4. Ежедневная переоценка своего мнения (средне)
Очень полезно, кстати, переосмысливать собственные убеждения и таким способом избавляться от предрассудков и прочего мракобесия, очищая ум для новых убеждений — более актуальных, лучше применимых к жизни.
📌5. Ежедневная получасовая прогулка (просто)
- Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником вдохновения. А ещё - это легко и абсолютно бесплатно! Во время прогулки очень интересно разглядывать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем различаются — между собой и конкретно с вами. Так вы разовьете в себе наблюдательность и способность сопереживать.
📌6. Выделите время, чтобы похвалить себя (просто).
Вы любите себя? Вы утешаете себя после того, как совершите ошибку? Очень возможно, что вы слишком требовательны и суровы к себе. Это всё потому, что наше общество устанавливает для людей такие высокие стандарты, которых практически невозможно достичь. И поэтому мы часто думаем, что недостаточно хороши, что мы чего-то там не заслуживаем. Это что-то вроде самобичевания, которое часто сравнивают с самоуничижением — а это совсем другое явление, направленное на обратную реакцию окружающих. В общем, ни то ни другое не хорошо. А это умение научит вас принимать себя такими, какие вы есть — даже с недостатками, которые вам не очень нравятся.
📌7. Каждый день пробуйте новый рецепт (средне).
Если хотите научиться готовить, вам нужно одно: практика, практика и ещё раз практика! Бросьте себе вызов: каждый день пробуйте новый рецепт, и вы выучите новые техники и ингредиенты. А ещё так можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые.
📌8. Откажитесь от алкоголя, никотина и других наркотиков на месяц (индивидуальная степень сложности).
Вы не помните. когда в последний раз приходили с вечеринки трезвым? А вы вообще можете развлекаться, не находясь под воздействием веществ, изменяющих ваше восприятие? Это крутой вызов, чтобы научиться противостоять социальному давлению.
📌9. Напишите рассказ длиной в 50 000 слов за месяц (сложно).
Когда-нибудь мечтали написать книгу? Сделайте это за месяц. В каждом из нас есть талант, просто нужно его развить.
📌10. Научитесь рисовать человеческое лицо за месяц (среде).
Бросьте себе вызов и вы увидите каких результатов можно достигнуть за месяц, даже если вы никогда раньше не рисовали.
📌12. В день прочитывайте главу книги (просто).
Да-да, мы в курсе: читать полезно, хватит просиживать за компьютером и портить глаза, испортите их книгой, будете начитанными. Если у вас к этому вовсе душа не лежит — прочитывайте в день хотя бы по главе. По одной. Легко же, правда? Пусть это превратится в приятное времяпрепровождение: устройтесь в кресле, налейте себе чаю или кофе.
📌13. Изучите интересующий вас предмет за месяц (сложно).
Всегда хотели разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Займитесь самообразованием! Выберите тему, разработайте план — и в путь!
📌14. Каждый день добирайтесь до университета или работы новой дорогой (просто).
Это хороший способ лучше узнать свой город, а еще разобраться в многоразличных транспортных маршрутах . А ещё вы превратите рутину в приключение и обратите внимание, сколько интересного таится в, казалось бы, привычных местах.
📌15. Откажитесь от СМИ на месяц (средне).
Не смотрите телевизор и прекратите читать газеты и новостные сайты. Ограничьтесь чтением, скажем, пяти блогов. Заблокируйте свои аккаунты в соцсетях. Прекратите перегружать себя информацией, живите просто. Вы удивитесь , сколько у вас появится свободного времени!
📌16. Бросьте на месяц вредную привычку (сложно).
Ты куришь? Всегда видишь лишь отрицательную сторону вещей? У тебя низкая самооценка? Ты ешь фастфуд? Слишком много играешь в видеоигры? Брось что-нибудь на месяц и вместо этого выбери себе что-то из нашего списка.
📌17. Вдохновляйтесь каждый день (просто).
Исследования показали, что люди, которые имеют источники вдохновения, всегда более счастливы, приятны, продуктивны и не сходят со своего пути, если встречают трудности. Так что распечатайте какую-нибудь цитату и прикрепите ее к зеркалу. Заведите себе вдохновляющее видео и поместите его на домашнюю страницу. Читайте мантры. Заведите себе жизненные принципы. Короче говоря, каждый день вдохновляйте себя!
📌18. Принимайте холодный душ каждый день (средне).
Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, которые он вызывает, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи.
📌19. Думайте о достижениях, которые хотите сделать за ближайшие 30 лет — по году в день (сложно)
Это настоящая шокотерапия! Вы не сможете ответить себе на этот вопрос, пока не осмыслите, какова ваша жизнь и в какую сторону она, вероятно, будет развиваться. Кстати, повод как-то измениться, задуматься о собственном прогрессе. И заняться самоанализом.
📌20. Рано просыпайся каждый день (средне)
Ещё Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благосостояния и мудрости.
Ну вот, у вас теперь есть целых 20 пунктов изменить свою жизнь, поэтому дерзайте!!!
И не забывайте ставить палец вверх и подписывайтесь на наш канал!! 💝