Люди, которые не курят, не имеют сильного избыточного веса и употребляют умеренное количество алкоголя, имеют на семь лет более высокую продолжительность жизни, чем в среднем по населению. Кроме того, вы можете рассчитывать провести большую часть этих выигранных лет в хорошем состоянии здоровья, согласно результатам нового исследования, опубликованного в журнале Health Affairs.
Для изучения Микко, директор в Макс-Планк-института демографических исследований оценило, совместно с Нил Мехта, профессор управления и политики здоровья университета Мичигана в Энн-Арбор, США, данные по более чем 14 000 американских граждан. Они обнаружили, что люди, которые никогда не курили и никогда не имели избыточного веса, живут на четыре-пять лет дольше, чем в среднем по населению, и что они проживают эти дополнительные годы без каких-либо физических нарушений. Результаты анализа далее показали,что люди с умеренным потреблением алкоголя в среднем становятся на семь лет старше среднего населения. Ожидаемая продолжительность жизни этих людей даже превышает среднюю продолжительность жизни в Японии, стране, которая считается первопроходцем в области долголетия.
"Улучшения в медицине часто рассматриваются как ключ к более здоровой и продолжительной жизни. Наше исследование показывает, что здоровый образ жизни, который ничего не стоит, может быть достаточным, чтобы наслаждаться очень долгой и здоровой жизнью", - сказал Мирскюля. Избегать избыточного веса, не курить и потреблять алкоголь только умеренно, не является нереалистичной целью."
Несколько видов поведения важных для здоровья
Это исследование является первым, в котором были проанализированы кумулятивные эффекты нескольких видов поведения, важных для здоровья, как на ожидаемую продолжительность жизни в целом, так и на ожидаемую продолжительность жизни без физических ограничений. В предыдущих исследованиях рассматривались только отдельные факторы, связанные со здоровьем. Мирский и его коллега, напротив, рассматривали несколько вариантов поведения одновременно. Таким образом, они смогли точно определить, как долго и в каком состоянии здоровья живут люди, которые избежали большинства известных факторов риска в своей жизни.
Наиболее заметной была разница в средней продолжительности жизни между самой рискованной и самой уязвимой группой. Мужчины, которые никогда не имели избыточного веса, никогда не курили и не пили умеренно, живут в среднем на 11 лет дольше, чем мужчины, которые проявляют это нездоровое поведение. Для женщин разница между двумя группами еще больше 12 лет.
Курение и избыточный вес ухудшают здоровье в пожилом возрасте!
Исследователи отметили, что каждое из трех изученных нездоровых поведений-избыточный вес, курение и умеренное потребление алкоголя - связано с сокращением продолжительности жизни и более ранним появлением физических нарушений. Но были и различия: что касается курения, исследователи обнаружили, что, хотя это связано с ранней смертью, это не увеличивает количество лет, в течение которых пострадавшие были физически затронуты. Это происходит по-разному при избыточном весе: тот, у кого избыточный вес, должен ожидать, что он будет физически ограничен в течение длительного периода своей жизни. Высокое потребление алкоголя также связано с уменьшением количества здоровых лет.
"Самым положительным результатом является то, что количество лет, в течение которых нам приходится жить с физическими ограничениями, не увеличивается, но в то время как период, в течение которого мы физически здоровы, все больше и больше расширяется. Другими словами, годы, которые мы получаем от здорового образа жизни, - это время жизни, когда мы здоровы", - говорит Микко Мирскюля. "Наши результаты показывают, насколько важно сосредоточиться на профилактике", - подчеркивает исследователь. "Те, кто избегает этого опасного для здоровья поведения, могут иметь очень долгую и здоровую жизнь. Эффективная политика в области здравоохранения может помочь большей части населения воспользоваться преимуществами, которые мы наблюдали в исследовании."
Исследователи использовали данные из долгосрочного исследования в США, называемого Health and Retirement Study на более чем 14 000 человек в возрасте от 50 до 89 лет. Участники были опрошены о своем здоровье и поведении каждые два года. Те, кто сообщил, что не имеет никаких ограничений в повседневной жизни (бег, одевание, купание, вставание с постели или еда), были классифицированы как свободные от физических ограничений. Участники, которые имели индекс массы тела менее 30, были классифицированы как не страдающие ожирением. Те, кто курил менее 100 сигарет в своей жизни, были признаны некурящими. Мужчины, которые потребляли менее 14 алкогольных напитков в неделю, и женщины, которые потребляли менее семи алкогольных напитков за тот же период, были классифицированы как умеренные пьющие и пьющие женщины. Исследователи проанализировали, в каком возрасте отдельные участники стали более физически хрупкими, как долго они жили с этим нарушением и какова их продолжительность жизни. На втором этапе исследователи сравнили эти результаты с данными общей численности населения и данными людей с особенно рискованным поведением.
Всем огромное спасибо за внимание!!!
Текст статьи пытался разбавить картинками, что бы было не так уныло его читать )
Будьте всегда здоровы!!! Не имейте плохих привычек!!!