Расставание может быть болезненным, трудным и разрушительным для вашей самооценки. Потерять отношения, которые были особенными для вас, нелегко, однако можно воздержаться от того, чтобы сделать этот опыт ещё более болезненным.
Нужно научиться понимать, как мудро размышлять о разрыве, но не возвращаться снова и снова в прошлое.
Сразу после расставания
То, что вы делаете сразу после разрыва, может отличаться в зависимости от вашей личности. Возможно, вы лучше всего обрабатываете эмоции, сидя в тишине в одиночестве, или вы лучше реагируете на шок бурно. Если у вас есть друг или близкий член семьи, чтобы обсудить вещи и обсудить, как вам больно, то обязательно пообщайтесь с ним.
Когда у вас остаются воспоминания
Когда происходит стрессовое переживание, такое как разрыв отношений вполне естественно оглядываться назад и размышлять о том, что было если этого разрыва не было. Это может быть частью процесса обучения и исцеления.
В таком случае вы сможете успокоиться, проводя время с людьми, которые любят и заботятся о вас. Они напомнят, что вы особенные и помогут вам чувствовать себя более уверенно. Они также помогут отвлечься от суматохи негативных мыслей.
Ночные воспоминания
Если вы находитесь в одиночестве, когда происходят «флешбэки», возможно, посреди ночи, отвлеките свой мыслительный процесс, изменив тактику. Физически отойдите от того места, где вы сидите, стоите или лежите, и займитесь другой деятельностью, которая требует от вас концентрации.
В качестве альтернативы измените тактику, сделав противоположное. Слушайте расслабляющую музыку и концентрируйтесь на том, что вы слышите, а также на комфорте того, где вы сидите или лежите. Перейдите спать в другую комнату.
Активность
В то время как некоторые люди любят сразу вернуться в центр внимания, другие предпочитают не торопиться и медленно исцеляться естественным образом. Это нормально, чтобы стать активным, общение может принести вам пользу. Однако воздержитесь от перехода к новым отношениям до тех пор, пока вы полностью не оправитесь от своего расставания, иначе вы будете нести за собой эмоциональный багаж.
Двигаться дальше после разрыва может быть нелегко, но вы можете смягчить удар, относясь к себе с добротой, окружая себя заботливыми людьми и избегая того, чтобы нежелательные мысли не беспокоили вас и вредили вашей самооценке.