Итак я думаю всем и без разъяснений понятно, что начинать свое утро, а точнее завтрак с Макдональдса, Бургер Кинга или KFC явно не стоит. Это всё прям очень плохо и случай, конечно, тяжелый. Я надеюсь среди вас, читающих эту статью, таких людей нет, иначе вы бы ее просто не открыли. Но тогда какие же завтраки я имею ввиду, спросите вы? Итак, перейдем непосредственно к списку худших завтраков мира разрушающих ваш организм.
Представим утро, вы выбегаете на работу, не позавтракав и по дороге забегает в Starbucks или любую другую кофейню. Берете себе например фраппучино с карамелью, сиропом, шоколадом сверху сахаром, жирными сливками и шарах по инсулину и на этом же мы не останавливаемся, обязательно чизкейк или круассан, или какой-нибудь другой любименький тортик. Вроде на первый взгляд ничего плохого в этом нет, кофе с утра и кусочек тортика на завтрак, чтобы как говорится мозг заработал, и стал лучше соображать. Второй сценарий вы выбегаете из дома, и забегаете в ту же кофейню, но берете себе как вам кажется на первый взгляд безобидный кофе с сахаром и сендвич, где белый хлеб, майонез бекон, и все это недалеко уходит по степени вредности от выше перечисленных заведений с фаст фудом.
Либо же вы решаете готовить домашний современный американский завтрак из американских сериалов и фильмов. Хлеб с нутеллой или вареньем, хлопья и стакан апельсинового сока! Либо же российский традиционный бутерброд домашний или блинчики с сиропом или же вареньем.
Все вышеперечисленные завтраки являются высоко воспалительными для организма, так как увеличивают ваш сахар в крови, а значит и увеличивает инсулин. Так что лучше такими завтраками не баловаться. Да и на самом деле никакой пользы от этих завтраков нет. Такие завтраки не способны дать заряд энергии и сил на весь день. Через час или два вам снова захочется новый торт и быстрых углеводов. И что вы сделаете? Правильно, зайдёте в очередной кафе, выпить очередной кофе с сахаром и с конфеткой.
Чем лучше завтракать спросите вы ? Минимум углеводов. Лучший источник завтрака это полезные цельные жиры, белок и зелень. Всё больше ничего и не нужно.
Белок будет давать строительный материал и источник энергии на долгое время. А вот быстрые углеводы это быстро энергия. Простому среднестатистическому обывателю не нужны такие быстрые углеводы с утра. Если вы все же включаете углеводы в завтрак то тогда просто убедитесь в том что это углеводы высокой плотности высокой питательности. Это могут быть не крахмалистые овощи, зелень и ягоды, фрукты сезонные. Берегите себя и свое здоровье!
