Идёт 3-я календарная неделя (кн) зеркального 2020 года, она завершится праздником Крещения. Устоялась ассоциация зимнего праздника с крещенскими морозами и погружением в холодную воду проруби. Былые морозы ушли, а площадки зимнего моржевания обустраиваются.
Всегда завидовал смельчакам, решающимся на подобное – работает наглядная мотивация здорового образа жизни. Как поклонение традициям глубокой древности, напоминается: купание в ледяной проруби, окунание в сугроб после парилки, обливание холодной водой.
Однако, показанное носит в основном рекламный характер, в ежедневной жизни является редкостью. Многие задаются вопросом:
Как обмануть старость и продлить молодость? Так называется статья Алины Никитиной:
До глубокой старости дожить — большая удача в жизни. Но важно не только количество прожитых лет в жизни человека, но и их качество. Если к старости пожилые мужчина или женщина страдают от множества заболеваний, то какая уж тут счастливая старость?
Статья вышла в феврале прошлого года, не удержался тогда от комментарий, сожалею, что он и сегодня - последний.
Записал:
- Заниматься (по возможности) ежедневно ходьбой 40...60 мин.;
- Принимать после ходьбы водные процедуры;
- Водные процедуры завершать с t-рой немного прохладнее;
- Обливание прохладной водой не должно превышать 30...40сек. Особенно сие полезно голове - идёт гимнастика сосудов головного мозга. Голову обливаем не более 5...7 сек (медленным счётом);
- Если в течение года Вы регулярно занимались ходьбой, и ни разу не простужались, то можно перейти после горячей и на холодную воду (когда её t-ра < 12 град.), т.е. в струе душа отключена горячая вода;
- Вытирайтесь полотенцем через минуту и начинаете с места на теле, которое ныло;
- А если лечились от ОРЗ, насморка, ангины, то обливание прохладной водой прекращаем, ждём пока организм сам попросит этого (примерно 2...4 недели).
Мы не склонны, хотя бы через день, заниматься своим телом. Сегодня такое состояние сравнимо с созреванием на государственном уровне необходимости перехода ко всеобщей грамотности населения, когда Россия после 1917 года стала первопроходцем.
Интернет наполнен снимками бегунов, но в основном, это – новички, они легко просматриваются по согнутым рукам в локте. Быстро и красиво бежит девушка, ладони держит выше пояса.
Смотрим на бег крепкого мужчины с согнутыми руками.
Ладони сжаты, кулаки выше пояса. Организм ещё не адаптирован к длительной, умеренной нагрузке. Хорошо исполнена реклама спортивной одежды. Долго смотрел картинки, чтобы найти желаемое.
Всё правильно, только бег по повторяющемуся пейзажу (стадиону) – утомителен, но реклама соответствует названию фото. Бывает, что бегать тяжело, или врач не разрешает: тогда без издевательств над собой, переходим на ежедневную ходьбу.
С палками или без не имеет большого значения, но ежедневность желательна, да и прислушивание к своему организму – подскажет.
Бег, ходьба, на свежем утреннем воздухе, затем с водными процедурами, в любом возрасте благотворны, сохраняют здравие, позволяют вести активный образ жизни. Почему же тогда не все этим занимаются? Трудно! Тяжело начать, а потом продолжать тягомотину.
Конечно, разнообразие, в ежедневную монотонность, вносит баня. Приятно звучат слова: «банный день», но без древнейшего тоста: «будем здоровы». Чай с фруктами - хороший заменитель алкоголя. Баня мотивирует к ведению здорового образа жизни, даёт отдых ногам.
Кто в бане парится, тот не старится -
текст вывески бани (деталь в продаже).
Корень зла – отсутствие мотивации в здоровом образе жизни, как важнейшей политики власти. Если не работать – не будет дохода, если никого не любить – останешься одиноким, если не кушать – помрёшь от голода. Кругом сплошные мотивации, чтобы не упасть в одну из пропастей.
А если не заниматься своим телом – можно заболеть. Далее врачи, аптека, лечение и вновь продолжение. В конце концов, это - моя жизнь, проживу как хочу, каждый живёт по своим канонам, на собственные похороны постараюсь не опаздывать. Получился краткий курс философии жизни.
Шёл 32-ой год (всего 35) моей работы в ОАО КАМАЗ, когда решился на создание мотивации здорового образа жизни, как прецедента на крупном промышленном предприятии. Любая новация начинается с единичного случая. Конечно, знал: чем всё закончится, но после долгих сомнений решился.
Пришёл к своему профоргу, сообщаю, что за весь период работы, на больничном ни разу не был. Коллеги знали: утром бегаю 8 км, потом обливаюсь, здоровались так: как сегодня? Отвечал: на дистанции был. Миловидная профорг заулыбалась и молвила: а чего от меня хотите?
- За добросовестную ежедневную подготовку себя к работе, прошу назначить персональную надбавку к пенсии от предприятия.
- Да, очень интересно, обязательно проработаем. После тщательного рассмотрения на заседании научно-технического Центра был вердикт: такой нормы нет в трудовом законодательстве. Вот, по этому поводу и пишу с надеждой, что появится в Конституции России статья, по которой:
За длительную и плодотворную работу над поддержанием своего здравия в образцовом состоянии в период трудовой деятельности: наградить ФИО медалью «за успехи в здравии своего организма» (1-ой; 2-ой; 3-ей степени), назначить персональную надбавку к пенсии по шкале здорового образа жизни.
Сейчас охрана здоровья граждан возложена на: школу, медицину, производство лекарств, медтехники, правоохранительную систему, пищевую и иную промышленность, но сам человек заботится о себе весьма произвольно.
Налажена на высоком рекламном уровне продажа дорогих лекарств в интернет-магазинах. Самый последний пример: пока работал над этим материалом мне три раза присылали статью, чтобы я, после завершения чтения, нажал кнопку заказа, предлагаемого лекарства.
Нашли 92-летнего, которому почистили сосуды, сделали из инвалида чемпиона мира по плаванию своей категории. Мне 82 года, каждый день после ходьбы (5 км) записываю величины артериального давления и сахара крови (глюкометр АМЕЛОН В-2), обливаюсь водой: горячей, холодной.
Результаты по японским нормам – оптимальные, последний раз был у врача в декабре 1918 года. Живу без лекарств, в порядке профилактики закапываю глаза, летом огородничаю.
Правильно ли выбран подход к рассмотренному?
Мне в 2…3-х словах важно знать Ваше мнение.