Правило 1:Ешьте чаще но меньше.
Жир- резервный источник организма на черный день. Когда в организм поступает еда каждые 2-3 часа, организм начинает избавлятся от запаса жиров самостоятельно.
Вы мы слышали что кушать надо часто небольшими порциями. Для того чтобы уталить голод нам нужно примерно 250 по 5-8 раз в день, это 3-4 основных приёмов пищи и 3-4 перекуса.
Правило 2: Тренировки
Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю, не думайте что силовые тренировки для вас не подойдут . Просто худеть это трудно и не красиво. Почему? Да потому что если вы сгоните весь жир что будет на его месте? Правильно не чего ваша кожа будет просто висеть как уши у спаниеля.
Так же советую утренний бег, 2-3 раза в неделю на тощах. Вы не только будете сжигать своего друга но и будете на шаг впереди пока ваши соседи спят.
Правило 3: сон и кардио
Тут всё просто и приятно, секс это выброс гормонов, а гормоны враги жиров.
Сон-спим по 8 часовчасов, если спать меньше то это стресс , а стресс вызывает гормон кортизол , он лучший друг жирочка
Вот 3 основных правила для борьбы с лишним жиром!