Многие думают, что диета—это что-то ужасное и мучительное! У многих слово диета ассоциируется со словом голод. Но только не в моём случае. Я всегда говорю, что ПП это не ограничивающая диета. Это сбалансированность в поступлении: белков, жиров и углеводов. То есть в каждый приём пищи мы должны съедать белки/жиры/углеводы. Из-за незнания мы часто недобираем белок! Такой важный элемент всегда в недостатке. Отсюда и сыпятся волосы, ухудшается качество кожи и ногтей. Становится мало мышц и больше жира.
А вот с жирами мы перебираем и даже не замечаем как это происходит! Ведь сами по себе жиры вызывают у нас чувство наслаждения, а если ещё и с сахаром, то вообще радость для нас, но не для нашей фигуры.
Плюс к этому мы должны понимать, что есть продукты нутритивно плотные. Что это значит? Это значит, что содержание витамин и минералов в таких продуктах максимально и мы обеспечиваем организм всем необходимым. А если взять к примеру сахар, или какую-либо вкусняшку (например десерт), то 80% в ней сахар и естественно такой продукт, мы не можем назвать нутритивно плотным. Надеюсь теперь ясна разница
Хочу показать пример, как может выглядеть ПП обед
Здесь есть и белки (в качестве грудки индейки и немного грибов), и жиры (масло ГХИ), и сложные углеводы (макароны из твёрдых сортов).
Я бы добавила сюда свежие овощи или салат 🥗 источник клетчатки также нам необходим! И желательно употреблять его с каждым приемом пищи. Кстати все салаты мы заправляем только НЕрафинированными маслами!
И десерт ПП. Почему этот десерт правильный и его можно есть?! Потому что в нем нет сахара и обычная белая мука высшего сорта, заменена на цельнозерновую! А в целом это такая же шарлотка как мы и привыкли кушать! Только заменив два ингредиента мы уже получает ПП ВКУСНЯШКУ, которая не вредит фигуре!
Кушать вкусно и полезно—это не мечта, а реальность. Нужно всего лишь понять какие продукты можно заменить, но так, чтобы это не навредило вкусу блюда.
Напишите свои варианты ПП обеда в комментариях. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.