В настоящее время сидячая работа очень распространена. С одной стороны, офисная работа это тепло, уютно и престижно, а с другой – малоподвижно и вредно. Иногда так затягивают «компьютерные» дела, что и не замечаешь, как сидишь в одном положении на протяжении пяти, а то и более часов. И так у нас может продолжаться днями, неделями, месяцами. Поначалу это незаметно, но со временем начинает ныть спина, потом голова, потом появляются проблемы со сном, и т.д.
В долгосрочной перспективе все может быть еще хуже. В геморройные подробности вдаваться не будем, наверняка многие знают, чем помимо ожирения может обернуться нам сидение на одном месте длительные промежутки времени.
Приведу простой пример: космонавты не могут уверенно стоять на ногах после двух—трёх дней, проведённых без движения в условиях невесомости. Почти то же самое может произойти и на Земле, если ничего не делать.
Я сам являюсь офисным работником и очень хорошо чувствую, как затекает и "засиживается" все тело, когда нет времени встать и ты весь в работе. Действительно после такого рабочего дня никуда особо не хочется, кроме как "полежать". Но "полежать" не наш выбор.
Итак, сидячая работа. Что делать?
Во-первых, соблюдать легкие правила непосредственно в офисе:
1. Каждые полчаса вставайте с кресла и разминайтесь. Лучше пройтись по кабинету или вообще по этажам.
2. Исключите лифт из своей жизни (если вы работаете/живете в пределах 10-15 этажей).
3. Сидите всегда с ровной спиной и не сутультесь.
Ставил такой эксперимент на себе. Это не просто, т.к. через пару минут об этом забываешь, поэтому себе на монитор я клеил стикер "Прямо сиди!". И в течении дня усталости было меньше.
Во-вторых, надо заниматься спортом и больше двигаться.
Офисному сидячему работнику как никому нужно заниматься спортом. Любым спортом, который по душе. Хотя бы 1-2 раза в неделю.
На самом деле идеально после тяжелого рабочего дня пойти на тренировку. Все тело сразу приходит в тонус, голова освежается, настроение поднимается и энергии, как ни странно, становится больше. За это в свое время я и полюбил тренажерный зал, который дает такую разгрузку, которую трудно с чем сравнить по эффективности.
Сам стараюсь тренироваться три раза в неделю, плюс раз в 2 недели ранним утром выходного дня теннис часа на 2-3.
Конечно, всегда найдутся причины, препятствующие совмещению работы со спортом. Например, долгая дорога до работы, которая, кажется, занимает больше сил, чем сама работа. А если вы подолгу простаиваете в пробках или общественном транспорте, это еще грозит и нервным перенапряжением. В этом случае надо стараться как можно активнее проводить свои выходные, чтобы дать организму "перезагрузку".
А если вы человек семейный, берите с собой всех своих, эффект будет еще больше =).
Через некоторое время при регулярных таких занятиях организм вам скажет спасибо и ответит постоянным притоком сил и энергии не только в физическом плане, но и в умственном.
Друзья, спасибо, что дочитали 😊 Буду рад вашей обратной связи 😊
