Техника по разбору токсичных отношений из книги Карен Берг "Самосаботаж" (мой отзыв на книгу). Это некий план сброса лишнего груза.
Итак.
Подумайте о 5 людях, которые играют в вашей жизни значительную роль. Каждый из них должен принадлежать к определённой группе:
⠀
🔸Семья
🔸Друзья
🔸Профессиональная жизнь
🔸Хобби, увлечения
🔸Общество
⠀
В блокноте в верхней части страницы напишите имя одного из выбранных людей. Переверните странице и сделайте так же с другими 4 людьми.
⠀
Теперь для каждого из людей запишите ответы:
🔹Напишите 5 вещей, которые вам нравятся в этом человеке.
🔹Напишите 5 вещей, которые вам не нравятся в этом человеке.
🔹Как вы себя чувствуете перед тем, как собираетесь увидеть этого человека?
🔹Как вы себя чувствуете после того, как увидели этого человека?
🔹Вы можете поговорить с этим человеком обо всем?
🔹Каким образом этот человек обогащает вашу жизнь? Можете ли вы привести примеры?
🔹Отвлекает ли вас этот человек от достижения ваших целей? Приведите конкретные примеры.
⠀
Такое исследование можно делать регулярно, описывая разных людей из своего окружения.