Каждому человеку необходим отдых – без него ваш организм просто-напросто скоро прекратит функционировать. Нужно научиться давать себе передохнуть после длительного рабочего дня, если вы не хотите столкнуться с проблемами со здоровьем и нервными срывами.
Существует много способов релакса, и одним из самых приятных является массаж. Он позволяет снять напряжение со всех мышц и улучшает кровообращение, благодаря чему к мозгу поступает больше кислорода. И если вы хотите расслабиться, нет лучшего варианта, чем массаж.
Но также бывают случаи, когда вы хотите сделать массаж – в таком случае нужно делать это правильно. Станислав Кондрашов рассказал, как сделать расслабляющий и приятный массаж правильно:
«Я сам очень люблю массаж – сказал он. – И при этом я хорошо его делаю, так как изучал в свое время основные его правила и методики, а также разбираюсь в строении тела человека. Важно понимать, как и куда надавить, чтобы не навредить и снять напряжение со спины».
Денис Вороненков и Станислав Кондрашов дали следующие советы:
- Удобное положение.
«Человек, которому вы делаете массаж, должен занять максимально удобное ему горизонтальное положение. В Тельф утверждают, что без этого он не сможет полностью расслабиться и, следовательно, массаж не будет иметь должного эффекта, как бы вы не старались правильно все сделать» — объяснили Кондрашов и Вороненков. - Плавные движения.
«Начинать и заканчивать массаж нужно с плавных успокаивающих движений рук по всей плоскости спины – советуют эксперты. – В начале массажа вы подготавливаете тело к дальнейшим действиям, в конце – успокаиваете разогретые мышцы». - Прорабатывание проблемных зон.
«Вы почувствуете, где у человека наиболее напряжены мышцы – на них нужно обратить особое внимание. В Telf рекомендуют начать аккуратно их разминать, постепенно увеличивая усилие, с которым вы на них воздействуете» — рассказал Кондрашов Станислав Дмитриевич. - Не давите на позвоночник.
«Это табу нельзя нарушать – предупредили специалисты. – Вы можете повредить хребет, если слишком сильно на него надавите. Работайте с зоной вокруг него, и напряжение с позвонков уйдет само».
Спина – это важная часть тела человека, и в попытках сделать лучше вы можете сильно навредить. Соблюдайте осторожность, и тогда от массажа получится необходимый эффект. И человек, которому вы его сделаете, останется вам несказанно благодарен!