Время от времени я прохожу курс в SEKTASCHOOL. Сейчас, кажется, четвертый раз. Я поняла для себя, что мне не нужно постоянно вкладывать финансы в поддержание своей физической формы (как то абонемент в фитнес-клуб или личный тренер), в общей картине мне хватает мотивации и условий заниматься самостоятельно при помощи коврика для йоги, собственного веса и видео тренировок в свободном доступе. Конечно, я не преследую идеальное атлетическое тело и не работаю моделью нижнего белья. Речь идет, скорее, о самоощущении, удовольствии быть собой, носить ту одежду, что хочется, а не ту, что позволяет надеть моя фигура, речь о здоровье, о выносливости.
Но иногда эта моя мотивация дает сбой, я забиваю по 2-4 недели, плохо чувствую тело, это влияет на меня и физически, и эмоционально, и почему-то превращается в эффект домино - тут же появляются кленовые пеканы на АЗС, «Женя, купи сладенького для радости» и ночные встречи у холодильника. И тогда я ищу какой-то BOOST. Осенью, кстати, проходила марафон по боди-балету с моей любимой балериной Екатериной Лазаревой. А сейчас вот обратилась к сезонной программе SEKTA energy boost.
💠 секту отдельно люблю за то, что тренировки не длинные и сконцентрированные, 15-30 минут (нет, это не рекламный пост)
💠дома у меня на обоих этажах гимнастические коврики, которые я люблю (!!!), чтобы в любой момент, когда спортивная оса ужалит, я могла бы кинуться о земь
💠 годовалая дочь. Чаще всего мы делаем это вместе. Она ползает со мной на коврике, кусает, ржет, стучит мне по голове, грызёт яблоко - в общем, тоже тренируется. Стараюсь выкроить время утром, когда у неё гарантированно хорошее настроение.
💠 форма и зеркала - я люблю тренить перед зеркалом и под музыку. Соответственно, форма тоже должна радовать глаз и поддерживать тело, где нужно. Когда-то NIKE подарил мне комплект, я до сих пор им довольна. Держу тоже под рукой, чтобы не искать долго и не передумать. А иногда просто в белье фигачу. Тоже красиво)
💠 на тренировки стала брать из чьих-нибудь плейлистов или миксов, чьему вкусу доверяю. Общие подборки айтюнса и проч - только портят настроение, так что нет.
Кроме тренировок и рекомендаций по питанию, есть аналитические задания. В принципе, я уже давно «в системе», и, наверное, не стала бы писать. Но вдруг это может кого-то замотивировать.
ЗАДАНИЕ #newnormal (написать, что было для тебя нормой в образе жизни/питании/спорте 15-10-5 лет назад)
- 15 лет назад (условно) я уже жила отдельно от родителей, но была только в начале самостоятельного пути. Поэтому со многими бытовыми вопросами приходилось разбираться с нуля и в процессе. Я работала в колл-центре, в том числе и по ночам, а остальное время посвящала музыке. Спали редко. Алкоголя не было. Питались черт-те как. Кажется, мы вообще не готовили. Или пельмени. Чаще что-то готовое в супермаркетах брали. Но я тогда постепенно отлично похудела тупо за счёт дефицита калорий. В моём случае история про возраст и метаболизм, а также общее эмоциональное состояние - очень наглядный пример. В 20 лет мне все сходило с рук, спасибо, тело! В общем, это не было проблемой. Как и не спать по трое суток ради песен. Спорта не было ни в каком виде.
- 10 лет назад (условно, чуть меньше) переехала в мск, стала слушать себя, тело. Постепенно появилась культура домашних тренировок на коврике. Появилось свободное время и возможность подумать об этих вещах. Желание готовить и следить за рационом. Ещё у меня была интересная встреча с молодым мужчиной, который готовил своё тело и разум к серьёзному эксперименту и две недели сидел на грече, морковке и яблоке. Секс тоже нельзя. Это произвело на меня неизгладимое впечатление.
Помню, кстати, что скрупулёзно отслеживать свой рацион я начала накануне съёмок клипа «zaraman» - мне хотелось не париться за внешность тела, а я к тому времени уже усвоила, что 80% успеха - это качество еды, а не спорта. Мне нравилось составлять списки продуктов, планировать меню. С тех пор, собственно, для меня это постепенно стало нормой, и далеко я от неё не отклонялась.
Поначалу это требует от тебя много внимания, фантазии, контроля. Но когда это твой образ жизни, ты только на кассе замечаешь, что половина продуктов - это овощи. - Дальше надо написать про 5 лет назад, но с той поры принципиальных перемен в этом вопросе не было.
Только один период, когда я на сильном стрессе на все забила, поехали гормоны - крепко набрала. Но мы это победили.
Иногда я делаю перерывы в тренировках, потому что мне становится скучно или нет внутренней энергии на это. Но в итоге всегда возвращаюсь на коврик или в басик, или на уличные. И греховная пища тоже бывает. Но тут главное понять - что для тебя является нормой, константой, от который ты уже танцуешь во все стороны.
Возможно, кому-то из вас это то.же будет интересно и полезно❤️