🍋 Как укрепить иммунитет и не болеть 🍋

Каждый день нас атакуют микроорганизмы, которые могут заставить нас заболеть. Но мы не всегда становимся жертвой микробов и вирусов, потому что иммунитет обычно сильнее организма. Если микроб слишком силен или иммунитет ослаблен стрессом, дефицитом питательных веществ или недостатком отдыха, может произойти заражение.

Чтобы защитить организм от простуды и гриппа, сначала надо убедиться, что вы обеспечили свой иммунитет всеми жизненно необходимыми "средствами ведения боя" – полноценно и правильно питаетесь и принимаете высокоэффективные комплексы мультивитаминов и микроэлементов. Особенно важны витамины C и E, витамины группы B , цинк и селен . Неплохо также начать принимать больше витаминов C и D. Все знают, что витамин С полезен при простуде (для профилактики принимайте 500-1000 мг), но мало кто знает, насколько важен витамин D.

Низкий уровень витамина D в крови повышает риск простудных заболеваний и гриппа. Кожа человека сама может производить витамин D, взаимодействуя с солнечным светом, поэтому очевидно, что зимой у многих людей выработка витамина D по понятным причинам снижается. Дополнение рациона витамином D позволит предотвратить зимнее снижение уровня витамина D в крови. К тому же, витамин D, оказывается, функционирует в организме таким образом, что предотвращает заражение клеток вирусами.

Исследования показали, что прием добавок с витамином D предотвращает возникновение респираторных инфекций у взрослых и детей. В зимние месяцы большинство специалистов по витамину D рекомендуют принимать 5000 МЕ в день взрослым и детям старше 10 лет. Для детей в возрасте до 1 года доза составляет 1000 МЕ; для детей 2-4 лет – 2000 МЕ; а для детей 4-9 лет рекомендуемая доза составляет 3000 МЕ в день.

Также интересно (ссылки кликабельны):

📌 💯 Лучшие скидки на AliExpress. Закажи сегодня! 👈

📌 💪 Как похудеть быстро. 🔥 Жиросжигание для женщин и мужчин.

📌 👊 Как спасти себе жизнь. Не банальные советы👌

📌 🎁 Покупайте товары для здоровья по лучшей цене на iHerb! Используйте промокод BAW8881 и получите скидку 10% на первый заказ и 5% на все последующие 🎁

Зимой неплохо также иметь под рукой леденцы с цинком. Держите их в машине или сумке. Есть немало научных данных, свидетельствующих о том, что цинковые леденцы укорачивают длительность проявлений ОРВИ, а также помогают от боли в горле при простуде. Цинк – ценное питательное вещество, необходимое для оптимального функционирования иммунной системы. Кроме того, цинк обладает направленной противовирусной активностью. Принимайте леденцы, содержащие от 15 до 25 мг элементарного цинка. При першении в горле держите леденец во рту до полного рассасывания. При простуде принимайте каждые два часа в период бодрствования (до 6 леденцов в день). Нельзя принимать леденцы с цинком в высокой дозировке более семи дней.

Если вам понравилась статья, то ставьте лайк, напишите свои мысли в комментариях и подпишитесь на мой канал (ссылка кликабельна), чтобы не пропустить новую, полезную информацию. Спасибо за вашу поддержку!