При диабете 2 типа некоторые симптомы не обязательно проявляются достаточно сильно и могут не влиять на самочувствие. Однако есть определенные изменения в организме, на которые следует обратить внимание, сообщает издание Здоровье в России и мире.
Так, если вы заметили такое изменение, как постоянный голод даже после еды, это может сигнализировать о заболевании.
На фоне незначительных внешних признаков нерегулируемый уровень сахара в крови может со временем создать серьезные риски для здоровья, вплоть до сердечных заболеваний или инсульта. Поэтому крайне важно не прозевать любые изменения в привычках.
Одним из ключевых предупреждающих признаков является чрезмерный голод, который не проходит после сытного приема пищи, и который заставляет съедать больше, чем обычно.
По словам специалистов, при неконтролируемом диабете, когда уровень глюкозы в крови остается слишком высоким, глюкоза из крови не может попасть в клетки из-за недостатка инсулина или резистентности к нему, поэтому организм не может преобразовать пищу в энергию.
Недостаток энергии вызывает голод и увеличение порций не избавляет от него. Далее это повысит показатели и без того высокого уровня сахара в крови.
Среди других признаков диабета - обильное ночное мочеиспускание, чувство жажды, усталость, потеря веса, длительное заживание ран и порезов, ухудшение зрения и другие.
Управлять состоянием можно при помощи смены образа жизни и питания.
Так, пересмотр рациона и ограничение употребление определенных продуктов являются важной частью этого.
К нежелательным относится пища с высоким содержанием углеводов, которые расщепляются на глюкозу относительно быстро и оказывают более выраженное влияние на показатели сахара в крови, чем жир или белок.
В рационе должны присутствовать продукты с низким гликемическим индексом, который показывает, как еда влияет на уровень сахара.
Низкие уровни индекса у цельнозерновых продуктов, они более насыщенные, чем рафинированные, и уменьшают потребность постоянных перекусов.
Ввести в свой рацион цельнозерновые продукты можно в виде цельнозерновых хлопьев, выпечки из муки грубого помола, коричневого риса вместо белого, булугура вместо кус-кус, кукурузы, овсянки и других.
Вдобавок хорошо практиковать быструю ходьбу, подъемы по лестнице, интенсивную работу по дому или в саду.
ВНИМАНИЕ!!! Прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с приемом лекарственных или профилактических средств, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим ВРАЧОМ!!!
Оригинал статьи размещен здесь: https://zdorowiye.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом образе жизни и новых исследованиях в области здоровья, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Здоровье в России и мире