В старину говорили, что один час сна до 00.00 равен двум часам после нее. Что же происходит с нашим организмом после 12?
Глубокий сон доминирует над поверхностным начиная с восьми вечера и до двенадцати, как раз он то восстанавливает наши силы и отвечает за укрепление здоровья. А вот после 00.00 идет фаза поверхностного сна.
Вы знали что после 2.00 уровень гормона роста и лептина падает, а они в свою очередь отвечают за восстановление организма и сжигание жира. А уровень кортизола увеличивается-это гормон стресса, он готовит наш организм к пробуждению, пик которого достигает от 4-6.00 часов.
Если ложиться поздно спать, например после четырех часов, то ваш обмен веществ нарушится, а в месте с ним и гормональный дисбаланс. Возрастет риск возникновения ССЗ, приведет к увеличению веса и резистентность к инсулину.
Так что позаботьтесь о своем здоровье и если есть необходимость, то пересмотрите свой режим.
Было интересно и полезно подписывайтесь и ставьте классы. Спасибо.