Говорят, что результаты только через полгода? больше там ничего не слушай. Если за первые 3 месяца у тебя нет никаких изменений в теле то и не появятся, пока не поменяешь что-то в тренировках и питании. Скорее всего - все.
это не так происходит- работаешь пол года и тут бац - ты красотка или красавец, Постепенно, понемногу....
Изменения в теле еще и тяжело заметить, когда ты видишь себя каждый день.
надо засекать по одежде
по сантиметрам
и в последнюю очередь по весу,
Первые результаты должны быть видны очень быстро.
Сначала активно уходит вода, гликоген и то, что в кишках. Потом начинает активнее уходить и жир.
Но у каждого из нас есть своя боль, которая двинула пойти в зал
Может живот, или ноги или руки, или все сразу, но скорее всего есть самое нелюбимое место
с него уходит в последнюю очередь, Ускорить процесс локально нельзя, ведь тогда можно было бы похудеть одну ногу или одну руку или одну половину живота. Но и там уйдет.
Очень важный момент эти проблемные места, они тебя сначала заставляют начать, но потом заставляют закончить, ведь у тебя может похудеть все, а они еще не успели, и у тебя опускаются руки. Не ведись на это, смотри картину в целом видишь изменения - продолжай.
Если процесс затормозился нужно пересмотреть что ты делаешь.
Тут или повысить траты - кардио и базовый обмен или понизить калорийность - за счет жиров в основном, т.к. с ними больше всего провтыков. В конце будет ссылка на видео почему останавливается вес, там подробнее
у тебя будут откаты
но это не страшно, Ты не можешь идеально держать режим. Больше шагов вперед и как можно меньше назад. Так ты дойдешь до результата