Как только я занялась темой здоровья и питания, то решила, что буду 1-2 раза в год обязательно контролировать свои анализы. Как правило, люди проверяют здоровье только когда с ними что-то случилось. А случается обычно, когда мы что-то запускаем, и чтобы такого не происходило важно держать руку на пульсе, следит за анализами и самочувствием в динамике и исключать дефициты.
Вот список анализов, которые рекомендуется сдавать для общей проверки организма:
- ОАК (общий анализ крови с СОЭ)
- ОАМ (общий анализ мочи с микроскопией осадка)
- Холестерин общий
- Инсулин
- Глюкоза
- ТТГ
- Витамин D
- Витамин B12 (если вы не употребляете животные продукты)
На данный момент, мои анализы в полном порядке за исключением 3 показателей (все в пределах нормы и не критично).
Ферритин - показывает запасы железа в организме. Он упал после родов, что логично, потому что женщины теряют много крови + менструация.
Я вводила железосодержащие растительные продукты в рацион, тем самым удержала ферритин на одном уровне, но не подняла его. Сейчас я более тщательно составляю для себя "железное меню". О том, как поднять железо я обязательно напишу в следующих постах.
B12 - витамин, который можно получить только с продуктами животного происхождения. Т.к. я преимущественно на растительном питании, В12 начинает опускаться, для этого буду принимать отдельно витамины + продукты, которые им насыщают (например, дезактивированный дрожжи).
Стоит отметить, что сегодня уже 39% людей на традиционном питании страдают от дефицита В12, так что мясо в рационе далеко не показатель идеальных анализов.
Витамин D - нет солнца, нет синтеза витамина D. Остается пить его дополнительно, отправиться в отпуск и мечтать о солнечном лете.
Остальными показателями я очень довольна, особенно меня порадовал общий белок и альбумин.
А как вы следите за своим здоровьем? Проверяете анализы в целях профилактики или только, когда болеете?
Подписывайтесь на мой Инстаграм - @vankowa