Фитбол - это большой надувной гимнастический мяч.
На самом деле он используется не только теми женщинами, кто готовится к родам, но и вообще является неотъемлемым приспособлением для многих оздоровительных упражнений.
Но все же беременным он на самом деле много и часто помогает. Так чем же?
- Всем известно, что беременность всегда увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы женщины. А специальные расслабляющие упражнения на фитболе позволяют снять напряжение с позвоночного столба, связок и мышц - это особенно актуально для беременных в третьем триместре.
- Но также фитбол еще очень помогает облегчить состояние и уменьшит болевые ощущения при схватках. Благодаря способности мяча пружинить возникают колебательные движения, которые стимулируют функционирование коры надпочечников, оказывают болеутоляющее воздействие. Кроме того, это расслабляет мышцы тазового дна, способствует улучшению кровообращения в органах таза, уменьшает болевые ощущения в этой зоне. Колебательные движения благотворно воздействуют на функционирование кишечника, улучшают его перистальтику. Поэтому в платных родовых платах так часто можно увидеть фитбол: сидя и слегка покачиваясь на нем, женщины легче переносят схватки - проверено!
- А еще фитбол может спасти Вашу промежность от разрывов во время родов: тренировки с гимнастическим мячом благотворно воздействуют на кровообращение во всех тканях промежности, благодаря чему улучшается их эластичность, и они меньше травмируются при потугах.
Если Вы также готовитесь стать мамой и решили приобрести фитбол, то знайте, что беременным лучше приобретать гладкие мячи (не игольчатые, без "пупырышек"). Также важно и правильно подобрать размер: угол между бедром и голенью должен быть в интервале 90 — 110 градусов (если подобрать размер неправильно, то будет неблагоприятная нагрузка на суставы).
Но покупать фитбол домой вовсе необязательно (ведь места он замет немало). Сейчас очень распространены курсы подготовки к родам со специальной гимнастикой на фитболе. При этом к таким занятиям практически нет противопоказаний (однако, лучше уточнить у своего врача!).
Понравилась статья? Палец вверх! Хотите узнавать о наших новых материалах первыми? Подпишитесь!
ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
Самое важное в первый год жизни ребенка
Ответы на популярные вопросы о родах
Первые признаки беременности
Наборы игрушек в дорогу / для дома / в подарок, книжные наборы и наборы для новорожденных в интернет-магазине "Ребёнок Занят" (www.busybag.ru).
- переложите на нас все хлопоты по развлечению Вашего ребенка в путешествии, на улице, дома или на отдыхе!
- получите МАКСИМУМ вариантов для развития речи, логики, мышления, моторики, творческих способностей или просто чтобы развлечь и дать Вам немного передохнуть, пока Ваш #ребёнокзанят
- получите игрушки, которые Вы не найдете в магазинах
- экономьте до 40-50% на игрушках в наборе!