Думаете нереально? А вот и нет, соблюдая несколько правил, результат не заставит себя долго ждать.
Неоспоримым достоинством похудения на рабочем месте является регулярность определённых действий, а также возможность вписать важнейшие правила снижения веса в ежедневное расписание и постепенно превратить некоторые необходимые для похудения действия в привычку, то есть со временем худеть на рабочем месте можно будет без особых усилий.
Перейдем к основным пунктам (лучше всего будет записать их на листочек и повесить рядом со своим рабочим местом)
1. Чтобы обменные процессы в организме протекали интенсивно, необходимо весь объём суточного рациона разделить на 3-4 приёма пищи, между которыми проходит не менее 3 часов.
2. Перекусы следует включать в распорядок дня, как одно из важных заданий, на которое следует выделять определённое время (хотя бы 5-10 минут).
*полезными перекусами считаются свежие фрукты, а также горсть орехов.
3. Все продукты для перекусов можно захватить с собой из дома, что исключит риск съесть что-нибудь не то или остаться голодным до вечера.
*пищевой рацион на следующий день следует составлять заблаговременно, что позволит сделать его максимально полезным для организма.
4. Обязательно в ящике рабочего стола должны быть орехи и сухофрукты, которые помогут справиться с голодом в любое время.
*съев небольшое количество указанных продуктов, можно легко справиться с чувством голода, исключить переедание, что крайне важно для похудения.
5. На рабочем столе не должны находиться конфеты и печенье.
*отсутствие визуальных раздражителей позволяет легче справиться с подобными пищевыми соблазнами.
6. В качестве компаньона или группы поддержки можно использовать коллег, для которых актуален вопрос, как похудеть на работе.
*худеть вместе гораздо эффективнее и интереснее, вдвоём проще питаться правильно, легче удержаться от нарушения диеты.
7. На обед следует ходить только в те кафе и рестораны, где предлагаются блюда, полезные для здоровья.
*рестораны и кафе, позиционирующие себя как пункты здорового питания, предлагают сбалансированные по основным пищевым ингредиентам блюда, что упрощает выбор и исключает риск нарушения диеты.
8. В ежедневнике и телефоне можно указать часы приёма воды и скрупулёзно их соблюдать.
*справиться лишним весом можно только с помощью достаточного количества питьевой воды.
9. Малейшая возможность встать и подвигаться во время рабочего дня должна быть использована.
*так как гиподинамия – главный враг стройной фигуры, надо максимально увеличить объёмы физической нагрузки на протяжении рабочего дня.
10. В течение рабочего дня следует выпивать 3-4 чашки зелёного чая, известного как стимулятор обменных процессов и прекрасное средство против голода.
11. Все съеденное в течение рабочего дня должно быть записано и впоследствии проанализировано, чтобы выяснить, насколько необходимой для организма была эта пища.
12. Как минимум 1 раз в час следует делать несложную зарядку или просто спуститься и подняться по лестнице.
Хотя ответ на вопрос, как похудеть на работе, достаточно сложен, постепенно превращая похудение в неотъемлемую составляющую рабочего дня, можно не только добиться карьерного роста, но и сделать свою фигуру идеальной.
Верьте в себя, в свои силы, и все обязательно получится!