Как правильно организовать рабочее пространство, распределить время так, чтобы работа (о которой вы уже и забыли) не была в тягость, рассказывает коуч по удовольствию и чувственности Елена Рыдкина. Читайте и смотрите видео.
Конец праздников означает начало вхождения в рабочие процессы. Одним из ключевых трендов 2019-го, который вряд ли потеряет актуальность в 2020, называют заботу о себе. Я решила поделиться с вами своими советами о том, как сделать переход в рабочий ритм максимально комфортным и полным удовольствия.
Организуйте комфортное рабочее место
Физическое пространство - продолжение пространства ментального. Если вы хоть раз обращали внимание на то, как, например, уборка в доме может давать ощущение большей ясности в голове, вы можете пользоваться этой особенностью нашей психики в большем объеме. Сделайте свое рабочее место пространством, где вам комфортно, где можно спокойно фокусироваться на важных задачах и максимально чувствовать себя «на своем месте».
Проверьте, удобна ли мебель? Достаточно ли чисто? Как вам освещение? А температура воздуха? Комфортны ли окружающие звуки и запахи? взаимодействие с людьми на рабочем месте? Составьте список изменений, который вы можете внести в пространство сегодня, на этой неделе и в ближайший месяц. Потихоньку воплощайте в жизнь.
Настройтесь на работу всем телом
Перед началом рабочих процессов можно сесть на стуле с ровной спиной, стопы - ровно и устойчиво на полу, обратить внимание на опору в ногах. Сделать несколько глубоких и расслабленных вдохов-выдохов, мысленно настраиваясь на цели и задачи, которые предстоит выполнить сегодня.
Устраивайте качественные передышки
Если устали - разомнитесь прямо на рабочем месте. Сходите подышать воздухом. Во время обеда или перекуса - поглощайте пищу медленно и внимательно. Если в рабочей суете вам сложно заметить потребность в отдыхе - поставьте будильники через каждые 1-2 часа. И по будильнику мысленно задавайте себе вопрос: как я могу сделать этот момент более комфортным и приятным для моего тела?
В первые рабочие дни обращайте пристальное внимание к тому, что еще отнимает вашу энергию, вызывая беспокойство. И делайте необходимые (как правило, простые) шаги для устранения этих ментальных шумов.
Расскажите, как вы настроились на рабочий лад в Новом году!