По себе знаю, бывает не просто оторвать себя от дивана и заставить что-либо делать, поэтому я создаю атмосферу для практики, когда уже невозможно не сесть на коврик и начать заниматься.
Как правило, в квартире (доме) всегда есть определенное место, где ты будешь заниматься йогой, надо просто походить по квартире и сразу поймешь, где это место, туда мы и постелем коврик. Лично для меня еще важно, чтобы в комнате, где я занимаюсь йогой был порядок, так как для практики важна концентрация, а когда валяются вещи, это сильно отвлекает.
Место выбрано, предположим, что у нас вечерняя практика. Я, например, сова, а на работу вставать рано, поэтому практически всегда занимаюсь вечером.
И так, что нужно, чтобы настроиться на практику йоги дома:
- выключить все гаджеты
- телевизор
- свет
- на полу расставить свечи
- зажечь благовоние
- включить приятную медленную музыку, кому –то могут нравится звуки природы, они тоже отлично подходят.
И все – вечерняя атмосфера для йоги ГОТОВА! В такой обстановке уже не хочется никуда бежать и все дела могут подождать.
Осталось настроиться самим, для этого садитесь в удобную позу на коврик, если нет коврика, это может быть мягкий плед. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов, а затем несколько минут созерцайте пламя свечи, полностью сконцентрируйтесь на нем, пусть все мысли будут только об огне. Или второй вариант, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своих ощущениях, которые в данные момент испытываете. Таким образом вы отвлечетесь от повседневных забот и настроитесь на практику.
А если вы занимаетесь утром и хотите зарядиться энергией на целый день, для настройки предлагаю искренне улыбнуться новому дню и поприветствовать новый день жестом намасте. Сделайте глубокий вдох и мысленно вдохните новый день. И как я писала ранее закройте глаза, сидя в удобной позе и сконцентрируйтесь на своих ощущениях. В голове не должно быть никаких посторонних мыслей. Если они появляются, то осознанно каждый раз возвращайте мысли к своему телу. Преимущества утренней практики в том, что голова еще не забита делами и легче сконцентрироваться на себе.
Все эти действия почти не занимают времени, но поверьте, когда из просто гимнастики вы делаете небольшой ритуал, сама практика становится более осознанной и приятной. Успехов вам!