1. Не принимай все на свой счет. Жизнь-это смесь хорошего и плохого. Если с вами случится что-то плохое – прошлое, настоящее или будущее, - примите это как часть своей жизни.
Это не результат злобы, направленной против вас, и не Божье наказание ниспослано вам – просто жизнь многоцветна и разнообразна. Если бы с нами случались только хорошие вещи, мы бы ничему не научились, и наша жизнь была бы скучной. Все мы время от времени попадаем в неприятности. И мы все должны иметь с этим дело и учиться на этом.
2. Все меняется. Какой бы ни была ваша нынешняя ситуация, все изменится. Вы ничего не можете с этим поделать, вы просто должны принять, что перемены неизбежны. Когда мы боимся перемен, пытаемся их избежать, наше мышление замедляется, чувство тревоги мешает нам адекватно реагировать на происходящее вокруг. Если мы признаем, что перемены неизбежны, мы можем реагировать на них как на нечто захватывающее, и тогда процесс нашего мышления остается чистым, ясным и легким.
3. Перестань пытаться быть совершенным. Это гораздо больше способствует расслаблению и полезно признать, что все мы не лишены определенных слабостей и недостатков. Перестаньте воспринимать себя как ущербное существо. Если вы избавляетесь от всего, что считаете плохим, вы теряете свою личность. Очень хорошо совершенствовать себя, но бесполезно пытаться быть совершенным.
4. Лидировать. Никто не виноват, что ты такая, какая есть. Если в критической ситуации вы будете пассивны и будете только обвинять всех и вся, то ничего не изменится. Проявите инициативу, сделайте позитивные шаги - и вы сможете изменить ситуацию к лучшему. Не цепляйтесь за прошлое – его нельзя изменить; думайте о будущем – на него можно повлиять.
5. Перестань требовать. Пусть обстоятельства направляют вас, а не пытаются подчинить их себе. Измените то, что вы можете, и не тратьте свою энергию на остальное.
6. - Куда это ты собрался? Думайте о жизни как о путешествии. Наслаждаться этим. Оглядеться. Попытайтесь проанализировать, что дала вам жизнь. Смакуйте каждый его эпизод. И время от времени позволяйте себе ничего не делать, просто наблюдайте, как развиваются события.
7. Обратите внимание на работу вашего тела. Наше тело нуждается в заботе и поддержке. Без хорошего сна, качественной еды и регулярных физических упражнений он рано начинает давать сбои. Слушайте его работу и устраняйте "проблемы", не дожидаясь, пока вся система выйдет из строя. Забота о своем теле-это не эгоизм и не пустая трата времени, а жизненная необходимость.
8. Не бейтесь головой о стену. Если та или иная ситуация вызывает у вас тяжелую депрессию и неспособность что-либо изменить-возможно, вам следует избегать ее или как-то иначе реагировать на нее. Вместо того чтобы воспринимать эту ситуацию как источник разочарования, примите ее как вызов. У вас нет проблем; у вас есть опыт, благодаря которому вы учитесь. У вас нет разочарований, у вас есть уникальные возможности для совершенствования своих навыков и умений.
Иногда мы все чувствуем разочарование, когда не можем получить то, что хотим, или сделать ситуацию такой, какой мы хотим ее видеть. Тем не менее хорошая психическая релаксация может помочь нам справиться с разочарованием, развивая правильное отношение к ситуации – то есть спокойно воспринимать ее как неизбежность.
9. Учитесь больше смеяться, смех помогает быстрее восстанавливаться, позволяет лучше справляться с жизненными драмами и вообще улучшает самочувствие. Обратите внимание на то, как часто вы смеетесь-не просто улыбаетесь или ухмыляетесь, а смеетесь от души, буквально до слез. Делайте это почаще, не нужно быть слишком серьезным.
10. Выражать свои чувства. Научитесь больше говорить о том, что вы чувствуете. Будьте честны с другими людьми, когда речь заходит о ваших чувствах. Не пытайтесь защитить от них других. Это касается как положительных, так и отрицательных эмоций. Если вы чувствуете раздражение, говорите об этом. Если вы чувствуете себя счастливым-не прячьтесь. Будьте настойчивы, когда вы не хотите что-то делать или когда вы чувствуете, что ситуация причиняет вам боль.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...
Понравилась статья? Поставь лайк и оставь комментарии как ты справляешься со стрессом?
Подпишись на канал, еще больше полезного и нужного впереди...