Как часто вы говорите «да» на дополнительные задания на работе или на приглашения на мероприятия, которые вы не хотите посещать? Каждое да, которое мы не имеем в виду, может привести к обиде, плохой работе, стрессу, истощению и даже неудаче.
Каковы ваши приоритеты? Ваша семья, партнер, работа, друзья, фитнес, психическое здоровье, вы - что на первом месте? Столкнувшись с решением, спросите себя: есть ли у меня время? Хочу ли я это сделать? Будет ли это полезно для меня? Буду ли я чувствовать горечь при этом? Это вызовет у меня дополнительный стресс? Если я скажу да, буду ли я искать оправдания на более позднем этапе?
Скажите «нет» FOMO («Страху пропустить») , ограничивая свои социальные сети, и вместо этого сосредоточьтесь на своей собственной жизни, без необходимости делиться ею с миром. Запланируйте занятия, которые вы любите, окружите себя друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и найдите время для уединения.
Проводите время с людьми, которые поднимают вас , а не тянут вас вниз. Если вы боитесь увидеть конкретного человека, начните говорить «нет» его приглашениям. Посмотрите, насколько вы счастливее.
Установите границы для укрепления вашего психического здоровья. Чтобы чувствовать себя хорошо, сколько вечеров в неделю нужно проводить дома? Дайте себе разрешение сказать нет. Ваше время драгоценно. Вы можете решить, как вы его потратите.