Правильное питание — основной принцип здорового образа жизни, а также важнейший фактор для правильного функционирования организма. Особенно это важно для поддержания здоровья людей в пожилом возрасте. Сбалансированное в плане качества и количества питание — основа предупреждения преждевременного старения.
Три главных момента при правильном питании
Соблюдать принципы правильного питания проще, если следовать трем основным пунктам:
- количество потреблемой энергии и каллорий должны соответствовать их расходу на протяжении дня, включая физическую активность;
- необходимо сохранять баланс питательных веществ, исходя из таких параметров — 15% белков, 30% жиров, 55% углеводов суточной нормы;
- соблюдение режима питания один из важнейших моментов — приемов пищи должно быть не меньше, чем четыре или пять раз в день в одно и то же время, при этом самый легкий должен быть перед сном.
Это важно
Правильное питание — не обязательно пресные продукты, приготовленные на пару без грамма соли, это самый распространенный миф. Питаться правильно можно очень вкусно, если уделить блюдам немного времени. Самый вредный элемент при готовке — специи. Соль также не самая полезная добавка, однако отказываться от нее полностью не обязательно, если только это не строгий запрет врача. Сейчас есть огромное множество способов приготовления качественных правильных блюд, например, в духовке или мультиварке, пароварке. Составить вкусное и разнообразное меню также не составит особого труда.