Очевидно и понятно, что современные люди не очень справляются с напряженным рабочим ритмом. В стремлении все успеть, достичь недостигаемого и сделать все идеально, мы забываем о своих внутренних процессах – мыслях, эмоциональном фоне и здоровье.
Медитация – это то, что помогает обратиться нам вовнутрь, отвлечься от внешних проблем и сосредоточиться на себе. Практикуя медитации, мы учимся концентрироваться, что важно и для работы или учебы. Сейчас, когда все направлено на то, чтобы отвлечь нас от дел – яркая реклама, громкая музыка, всплывающие ссылки – важно научиться сосредотачиваться и доводить дело до конца.
Начать медитировать очень просто – нужно только начать. С простыми и базовыми практиками можно справиться самостоятельно. Главное, не ждать, что вы сразу достигнете состояния, когда голова очистится от мыслей. Спокойно отнеситесь к тому, что вы переключили внимание на что-то другое и вернитесь к мыслям о медитации.
Для начала будет достаточно всего несколько минут в день, которые удастся выделить даже при самом плотном графике. Медитируйте с утра, до обеда или перед сном, главное, чтобы вам было комфортно. Одевайтесь в удобную одежду, подберите приятную и негромкую музыку, оставайтесь в помещении, где чувствуете себя спокойно и уверенно.
Если же вас что-то отвлекает, например, дети требуют внимания, выйдите из медитации, помогите им, а потом вернитесь к процессу снова. Не переживайте, что не погрузитесь глубоко, вы уже делаете достаточно, чтобы улучшить свою жизнь.
http://msk-beauty.ru/industry/news/pochemu-meditatsiya-tak-vazhna/