Лето – время отпусков, и мы зачастую летим очень далеко, чтобы отвлечься от быта и суеты.
В наше время лето можно устроить себе и когда за окном снежный вихрь. и хотя в этом году дождь в Москве 13 января, солнышко все равно хочется.
Перелеты дольше 3-4 часов вызывают немало дискомфорта. Попробуем облегчить себе жизнь во время авиарейса✈️. Это не сложно.
👇 👇 👇
Разминка и вода — наши главные секреты.
👉На высоте в 9-10 тысяч метров организм по умолчанию испытывает высокую нагрузку на сосуды, поэтому увлекаться алкоголем категорически не рекомендуется – потерпите до посадки.
👉Не стесняйтесь просить воду у бортпроводников. Можно попросить сразу бутылку и поить как себя, так и детей, если вы летите семьей. Кстати, дети отлично относятся к воде в самолете, если вы не перебиваете этот позыв предложением попить соки.
👉Во время полетов дольше 2-3 часов не пренебрегайте предложенной на борту едой – это питание сбалансировано и намного полезнее для вашего организма, чем пирожки, заботливо приготовленные мамой «в дорогу».
👉 Оптимально пить часто и понемногу: пара больших глотков каждые полчаса будут отличным подспорьем для вашего тела.
👇 👇 👇
✳️Теперь о разминке. В салоне самолета провести ее не так-то просто, но сделаем максимум возможного. Основной принцип – делать все поэтапно.
✅Сначала ноги. Это доступно даже сидя. Отдельно проработайте ступни. Можно сделать небольшой самомассаж.
✅Теперь разомните шею и голову. Это также можно сделать, не вставая со своего места.
✅Дальше корпус. Находим более-менее свободный пятачок и делаем самые базовые упражнения: приседы, наклоны, «потягушки», повороты корпуса, все, что позволит вам размер найденной площадки.
👪Если вы летите с малышом, постарайтесь сделать ему массаж. Потрите спинку и ножки, стопки и ладошки. Пройдитесь с ним по салону.
И поите ребенка, это позволит ему и во время полета чувствовать себя лучше и, долетев, быстрее и легче адаптироваться к новому месту.
Отличного нам лета и легких дорог.
#pro_vodu_путешествия #самолет #летимвотпуск #отдыхсдетьми #вода
Канал Про Воду/pro_vodu, интересные сведения о воде, чистая вода, здоровье.
Вода и женщина. Беременность и вода.
Вода и женщина. Питьевая вода в первый триместр беременности.