С того времени, как был открыт нейрогенез, практически из каждого утюга слышно, что нужно постоянно заниматься развивающими занятиями, чтобы сохранить отличную память, остроту мышления и способность концентрироваться.
Шахматы, тетрис, рисование, заучивание стихов и прозы — рекомендаций так много, что если бы мы постоянно занимались созданием новых нейронных связей в мозге, ни на что другое у нас просто не осталось бы времени.
Но мы готовы доказать вам, что, сколько бы вы ни упражнялись в шахматах, ни проходили уровни в логических играх, сколько бы картин вы не нарисовали и сколько бы времени не потратили на это — вы не станете умнее. Возможно, потратив несколько часов, вы создадите несколько нейронных связей в собственном мозге, но на этом ваш прогресс остановится.
И вот почему.
Давайте еще раз повторим, что такое нейроплатичность и зачем она нужна.
Нейропластичность нейронных связей находится в основе обучения. Развитие мозга — это процесс создания и укрепления нейронных связей в головном мозге.
Итак, нейропластичность отвечает за активность процессов, которые происходят в мозге при обработке информации. То есть, чтобы развивать свой мозг, нам нужно увеличивать количество нейронных связей. Все новое рождает новые нейронные связи в мозгу. Количество нейронных связей определяет ваш потенциал. Ваши умственные способности, креативность и талант зависят от них.
А что будет, если ничего не предпринимать?
Ответьте «да» или «нет» на следующие утверждения:
1. У меня нет мотивации на работе и нет идей, как улучшить свое состояние.
2. Мне бывает сложно воспроизвести нужную информацию в нужный момент.
3. Иногда мне бывает сложно сконцентрироваться.
4. Я трачу время на чтение новостей и соцсети, а потом жалею об этом.
5. Мне трудно запоминать новую информацию.
6. Часто я бываю апатичным.
7. Иногда у меня нет никакого желания рассуждать и придумывать что-то новое.
8. Иногда я зацикливаюсь на чем-то одном.
Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос — вам пора задуматься о собственном мозге. Скорее всего вы уделяете время телу: сидите на диетах или просто не переедаете, делаете физические упражнения. А что за последние несколько месяцев вы сделали для мозга?
Допустим, вы решили позаботиться о собственном мозге. Но с чего начать?
На ум приходят шахматы, логические игры, какое-то очень «умное» хобби. Но давайте посмотрим, что получилось в ходе эксперимента у американского исследователя Ричарда Хайера, который исследовал людей, решивших развивать собственный мозг с помощью игры «Тетрис»:
После игр в течение нескольких недель у людей из тестируемой группы действительно наблюдалось увеличение корковой толщины и увеличение активности коры головного мозга. Проще говоря, мозг использовал больше энергии во время игры и становился толще, что означает большее количество нервных соединений или появление нового усвоенного опыта.
Но вскоре активность мозга испытуемых во время игры уменьшилась. Сканирование головного мозга показало меньшую нейронную активность во время игры. В чем же дело?
Причина в том, что мозг адаптировался под нагрузку «Тетриса» и стал работать в автономном режиме, создал и закрепил все временные нейронные связи. Говоря простыми словами, мозг «заскучал» без активной новой работы, и перестал развиваться. То же самое относится к любой монотонной деятельности: будь то «умные» шахматы или регулярное заучивание стихов.
И какой выход?
Чтобы действительно качественно развивать собственные память, внимание, мышление, необходимо создать персональную программу тренировок. Она должна быть основана на текущих показателях способностей и постепенно усложняться, в зависимости от того, насколько легко вы справляетесь с заданиями. Отработанные задачи будут бесполезны для мозга.
Сколько времени нужно на такую программу?
10 минут в день! Викиум регулярно предоставляет новые, разнообразные и разносторонние задачи с постепенным усложнением. Мозг не успевает привыкнуть и адаптироваться к ним, соответственно, он создает новые нейронные связи. В тандеме со специалистами в области нейропсихологии мы создали уникальную программу развития мозга, в основу которого легли исследования российских и зарубежных ученых.
Методика Вундта, таблицы Шульте, кривая Эббингауза и многие другие научные методы: все это мы упаковали в игровую форму и представили в форме интересных и ярких игр для мозга. Тренировка подстраивается под ваши показатели и занимает всего 10 минут в день.
Чтобы сохранять продуктивности, вести активный образ жизни и добиваться успеха, вашему мозгу в любом возрасте нужно увеличивать количество нейронных связей. И решить, насколько они будут активно создаваться, можете только вы.