Каждый человек хоть раз испытывал ощущение, что рабочий день тянется бесконечно долго. Сопровождается оно рассеянностью и практически непреодолимым желанием поспать. Как взбодриться и побороть сонливость на рабочем месте? Об этом речь пойдёт в этой статье. 1. Свежий воздух. Ничто не бодрит так хорошо, как прогулка на свежем воздухе. Если есть возможность выйти из рабочего помещения, то достаточно пройтись по улице минут 10 – 15 и «сон как рукой снимет». В случае, если такой возможности нет, можно просто приоткрыть форточку или окно (важно следить, чтобы не было сквозняка, дабы не продуло). Поток свежего воздуха будет бодрить и прогонит желание вздремнуть. 2. Физические упражнения. Небольшая гимнастика в виде нескольких наклонов, приседаний и поворотов туловища поможет не только держать мышцы в тонусе, но и моментально насытить клетки мозга кислородом. Что поспособствует умственной активности и сосредоточенности на рабочем процессе. 3. Общение. Тут имеется ввиду живое общение. Не перепи
Каждый человек хоть раз испытывал ощущение, что рабочий день тянется бесконечно долго. Сопровождается оно рассеянностью и практически непреодолимым желанием поспать. Как взбодриться и побороть сонливость на рабочем месте? Об этом речь пойдёт в этой статье.
1. Свежий воздух.
Ничто не бодрит так хорошо, как прогулка на свежем воздухе. Если есть возможность выйти из рабочего помещения, то достаточно пройтись по улице минут 10 – 15 и «сон как рукой снимет». В случае, если такой возможности нет, можно просто приоткрыть форточку или окно (важно следить, чтобы не было сквозняка, дабы не продуло). Поток свежего воздуха будет бодрить и прогонит желание вздремнуть.
2. Физические упражнения.
Небольшая гимнастика в виде нескольких наклонов, приседаний и поворотов туловища поможет не только держать мышцы в тонусе, но и моментально насытить клетки мозга кислородом. Что поспособствует умственной активности и сосредоточенности на рабочем процессе.
3. Общение.
Тут имеется ввиду живое общение. Не переписка в социальных сетях или сообщениями в телефоне. Монотонное движение глаз приведёт к обратному эффекту, как чтение перед сном. А это только усугубит ситуацию. Можно поговорить с коллегами: обсудить интересные темы и новости, поделиться планами на предстоящие выходные. При этом в беседе следует избегать жалоб на самочувствие и нытья по поводу нежелания работать. Лучше поделиться забавным случаями из жизни, рассказать анекдот или просто подурачиться, если это позволяет обстановка и взаимоотношения в коллективе. Тогда хорошее настроение, позитивный настрой и прилив сил будут обеспечены до конца рабочего дня.
Конечно, эти советы актуальны и действенны, если сонливость и нежелание работать вызваны сиюминутным состоянием и настроением. В случае хронической усталости и регулярного недосыпа, такие методы навряд ли подействуют. И тогда нужно предпринимать кардинальные меры: изменение режима дня, регулирование питания и уменьшение нагрузок.