Катание на коньках - отличное занятие для детей и всей семьи, за счет которого вы сможете весело, интересно и полезно провести время. Освоив этот вид спорта, можно улучшить здоровье, физическое и психологическое состояние, а также получить много положительных эмоций. В статье мы узнаем, как научить ребенка кататься на коньках. И рассмотрим, с какого возраста безопасно начинать это обучение.
Польза катания на коньках
Данный вид спорта повышает устойчивость вестибулярного аппарата, улучшить равновесие, повысить обмен веществ. Это происходит постепенно, что благоприятно отражается на здоровье и самочувствии человека.
Кроме того, катание на коньках улучшает осанку. Коньки полезны при лечении и профилактике сколиоза, нарушении осанки и других нарушениях опорно-двигательной системы. Они важны и для психологической стороны здоровья. Прежде всего, это позволяет избавиться от стресса.
Доказано, что катание положительно влияет на эмоции, улучшает сон, психику и аппетит. Оно повышает самооценку и придает уверенность. Ребенку легче найти друзей и адаптироваться в школе, садике и другом коллективе.
С какого возраста начинать
Учиться кататься на коньках можно в любом возрасте. Что касается детей, то здесь подходящим возрастом считается четыре-пять лет. К этому времени они уже могут усваивать материал и реагировать на критику. А при активных и регулярных занятиях к школе детки будут уверенно стоять на коньках и ездить по льду.
Но будьте готовы, что четырехлетний ребенок может и не справиться с подобными задачами. Наберитесь терпения, а лучше отложите обучение до шести-семи лет. К этому возрасту у детей проявляется осознанное чувство ответственности и опасности.
Детки после пяти-шести лет начинают вести себя аккуратнее и осторожнее. Они больше стараются и стремятся показать лучший результат, чем другие. Такого ребенка легче поставить на коньки и быстрее обучить катанию.
Кроме прочего, к шести-семи годам детские кости становятся крепче, а мышцы и ткани - пластичнее. Ориентируйтесь на состояние, развитие и физическую подготовку ребенка. Но важно помнить, начинать обучение катанию на коньках раньше трех лет нельзя. А вот ставить на лыжи такого кроху уже можно.
Первые коньки для ребенка
Перед началом обучения важно подобрать подходящие для ребенка. Выбирайте прочные, комфортные и безопасные модели. Ботинки должны надежно крепится и держаться на ножке. Размер выбирайте на один-два больше размера привычной обуви.
Первые коньки для маленького ребенка выбирайте с двойным лезвием, которое устойчиво и надежно. Но в каждом случае лезвия не должны быть ровными, одни должны слегка подниматься в местах под пяткой и носком. На ровных лезвиях ребенок будет постоянно падать.
Желательно выбирать кожаные коньки. Кожа подстраивается под ножку, а внутри таких ботиночек малыш ступни не вспотеют. Выбирайте в меру жесткую подошву, крепкую и надежную шнуровку, мягкий обувной язычок. Последний должен повторять форму ножки, надежно фиксироваться и не отходить набок.
Выбирайте коньки с суппортом либо поддержкой голеностопа. Проверьте, чтобы задник ботинка удерживал и защищал пятку и голень. Меряйте изделия на два шерстяных носочка и обязательно одевайте сразу оба ботинка. Пусть кроха сначала постоит в коньках. Последние должны крепко и устойчиво стоять, соприкасаясь друг с другом. Затем можно пройтись, чтобы оценить уровень комфортности.
Не берите тесные ботиночки, иначе они деформируют стопы. Но и слишком свободные коньки тоже не рекомендуются, так как такие изделия нельзя надежно закрепить. В результате ребенок станет цепляться носком за поверхность льда. Подробнее, как выбрать фигурные или хоккейные коньки, читайте здесь.
Как одеться на каток
Важная часть в освоении данного вида спорта правильно подобранная одежда. Здесь нельзя надевать плотные вещи, коньки - крайне подвижное занятие и поэтому нужно обеспечить комфорт. Не нужно одевать пуховик, обматываться в толстые свитера и использовать многослойность одежды, иначе это затруднит движения.
Отдавайте предпочтения спортивной одежде. Прекрасно подойдет термобелье, в котором ребенок не вспотеет и не замерзнет. Оно оптимально подходит для спорта и активного проведения времени. Подобный материал впитывает пот и влагу, но при этом остается сухим.
Не забывайте, что возможны падения, поэтому продумайте защиту. Используйте наколенники, налокотники, напульсники и защита для запястий. Не одевайте длинные шарфы и палантины, которые могут зацепиться за коньки. Шарфик надежно прячем под куртку.
Обязательно берем теплые перчатки либо рукавички. Они не только согреют руки, но и защитят от порезов, ссадин и синяков. Возьмите запасные перчатки на случай, если первые порвутся. Кроме того, не помешают запасные носочки и шапочки, так как ребенок может сильно вспотеть.
Подготовительный этап
Для начала выберите каток. Он бывает разный – специальные корты «коробки», залитые аллеи, катки в торговых центрах. Сразу отбросим аллеи, так как для первого выхода на коньках лучше подойдут места с бортиками, чтобы знать, что за них можно будет держаться, а при необходимости и тормозить.
При выборе катка учитывайте количество людей, которые будут находиться с вами на льду. Либо приходите не в час пик, чтобы не было давки и было комфортно кататься. Немаловажно и знать, на каких катках есть такая функция как коньки на прокат, если у вас или у ребенка нет собственных коньков.
Затем одеваем коньки и надежно завязываем шнурки. Зашнуровать ботинки нужно так, чтобы под шнуровку нельзя было засунуть палец. Изделия со шнуровкой должны крепко держаться на ножках и не должны сваливаться. Затем одеваем коньки и надежно завязываем шнурки. Зашнуровать ботинки нужно так, чтобы под шнуровку нельзя было засунуть палец.
Изделия со шнуровкой должны крепко держаться на ножках и не должны сваливаться. В первое время одевать и зашнуровывать ботинки придется взрослому. Но даже если ребенок уже научился сам это делать, обязательно проверьте, плотно ли сидят коньки на ноге и надежна ли шнуровка.
Осмотритесь вокруг, запомните места, где удобно кататься и тормозить с малышом. В последнем случае подходящим вариантом будет борт, осторожно въехав в которой можно легко остановиться.
Не стоит спешить сразу выходить на каток, сначала нужно слегка размяться, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Сделайте вместе с малышом несложную зарядку. Ноги должны привыкнуть к конькам. Для этого достаточно минут пять постоять на месте.
Техника катания
Надев коньки и размявшись, аккуратно выходим на каток. Стоя рядом с бортиком, нужно освоить простые скользящие движения сначала одной ногой, затем второй. Когда ноги привыкнут ко льду, начинайте кататься.
Начинаем обучать с того, чтобы передвигаться с помощью ног, поставленных на ширину плеч, затем сводить их вместе. Помните, что нельзя кататься в строго вертикальном положении и на прямых ногах. Это повышает риск получения травмы большая вероятность получить травму. Кроме того, это неудобно.
Оказавшись первый раз на льду, нужно время, чтобы научиться держать равновесие. Ноги должны быть слегка согнуты, плечи следует направить вперёд на одном уровне с коленями. Требуется расслабиться и почувствовать равновесие. При падении нужно попробовать восстановить равновесие и удержаться на ногах.
Чтобы сделать первое движение, нужно вес тела перенести на левую ногу и правой совершить толчковое движение, а затем движение повторить уже другой ногой. После освоения таких толчковых упражнений можно попробовать скользить по льду, плавно отталкиваясь то одной, то другой ногой.
Чтобы остановиться и научиться тормозить, требуется поставить одну ногу назад и носком слегка углубиться в лёд. Через короткое время появится техника скольжения. Кроме того, важно научиться правильно падать. Падений в любом случае не избежать. А правильная техника поможет избежать травм и побороть страх.
Учимся падать на катке
- Учитесь падать с малышом, начинающим кататься, уже с первого выхода на лед. Кроме того, тренировки можно проводить заранее в домашних условиях, подстелив на матрас либо одеяло;
- Старайтесь всегда падать набок, а не вперед или на спину. Учитесь группироваться так, чтобы при падении можно было низко присесть, а руки - прижать к телу;
- Когда падаете боком, сгибайте колени и разверните тело так, чтобы упасть на боковую часть бедра или колена, а не на руки;
- Если вы все же падаете назад, голову склоните вперед, а подбородок плотно прижмите к груди, чтобы не удариться затылком. Кроме того, в процессе падения можно слегка развернуться набок, чтобы удар приходился на боковые части бедра или руки;
- При падении "носом", сгибайте локти так, чтобы приземлиться на внутреннюю часть рук, а не на ладони или запястья. Не выставляйте руки вперед, иначе переломы гарантированы;
- После падения нельзя вставать резко, иначе вы рискуете снова упасть. Сначала поднимитесь на колени, затем одной ногой упритесь в лед, а вторую ногу выпрямите.
Правила обучения детей
Взрослый может освоить катание можно в течение полутора-двух часов, а вот маленькому ребенку потребуется гораздо больше времени. Важно набраться терпения. Ни в коем случае не кричите и не злитесь на ребенка. Такое поведение испугает кроху или отобьет желание кататься. Объясняйте спокойно и уверенно, повторяйте несколько раз.
В первое время катайтесь с ребенком за руку, обязательно поддерживайте кроху и хвалите, даже если у того что-то не получается. Помните, что вы для ребенка - главный пример. Показывайте, как и что правильно делать. Можно взять с собой других детей или членов семьи. Подобные правила подходят для обучения детей любым процессам.
Мы узнали, как обучить детей кататься на хоккейных коньках или фигурных. А в теплое время года можно перейти на роликовые. Кстати, детки, которые освоили обычные коньки, быстро и без проблем осваивают ролики. Подробнее, как выбрать ролики ребенку и как научить кататься, читайте по ссылке http://vskormi.ru/buys/kak-vybrat-roliki/.
Источник: https://vskormi.ru/children/kak-nauchit-rebenka-katatsya-na-konkah/
