Новогодние праздники — отличный повод для активного отдыха. К сожалению, не везде пока выпал снег, но даже и в такую бесснежную зиму есть чем заняться! ⛷
🔸Коньки — зимний мастхэв. Катание на них улучшает координацию движений, помогает удерживать равновесие, увеличивает гибкость, тренирует верхнюю часть туловища, ноги, ягодицы, бедра, повышает иммунитет. Чтобы сжечь 400–500 калорий, нужно кататься примерно 60 минут. Но главное — катание на коньках заряжает энергией и счастьем!
🔸Любительский хоккей — прекрасная командная игра, которая прокачивает мышцы ног, рук, спины и живота, укрепляет иммунную систему и положительно воздействует на опорно-двигательный аппарат. Тренировки помогают научиться работать в команде и повышают выносливость организма!
🔸Катание на лыжах — отлично тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему поскольку предусматривает постоянное движение. Во время катания продуктивно работают сосуды, сердце и легкие, увеличивается выносливость и укрепляется опорно-двигательный аппарат. Лыжи не только сжигают калории (за час активного катания до 600), но и прорабатывают мышцы всего тела: ног, рук, ягодиц, бедер и живота. Для достижения первых результатов достаточно совершать 60-минутную 5-километровую пробежку несколько раз в неделю.
🔸Сноубординг — популярная альтернатива лыжам. Во время катания прорабатываются ноги, бедра и ягодицы. Все заядлые сноубордисты обладают стройным и подтянутым телом: за час катания сжигается целых 500 калорий. Во время тренировок улучшается работа сердца, сосудов, легких, кровь обогащается кислородом, нормализуется работа вестибулярного аппарата. Оптимальное время катания — несколько раз в неделю не менее 60 минут.
Ну и не забывай, что зима обязывает правильно одеваться в соответствии с погодой, чтобы не вспотеть и не простудиться! ❄️
Если статья понравилась или была полезна, поставь лайк и подпишись на канал.
