В современном мире очень сложно не подвергаться стрессу. Даже когда вам кажется, что всё у вас под контролем, случаются форс-мажоры, которые выбивают вас из колеи: вечные дедлайны на работе, негатив в очереди, давка в метро или плохой клиентский сервис.
Стресс ничего хорошего в себе не несет, напротив он является причиной негативных изменений в организме. Чтобы оставаться здоровыми, нужно знать, как бороться со стрессом.
Прочитав множество книг на эту тему, я выделила самые распространенные рекомендации:
🏋🏻♀️занимайтесь спортом (наиболее эффективны аэробные тренировки с силовыми упражнениями). Если вам в ближайшее время предстоит столкнуться со стрессовой ситуацией или у вас не будет возможности выспаться, то обязательно начните заранее заниматься спортом. Это повысит выносливость вашего организма.
❌не перетруждайтесь (выделите на один день 2-3 важных дела и сконцентрируйтесь на них)
🥁заведите себе хобби, которое будет кардинально отличаться от вашей работы, и отводите ему время каждый день после возращения домой
🏄🏻♀️ищите себе новые впечатления и позволяйте себе скучать (это нормально, когда вам захотелось полениться)
🎯беритесь за сложные задачи, после выполнения которых вы будете довольны собой
📚ставьте перед собой новые задачи и развивайтесь (лучше зафиксировать, какие задачи вы ставите перед собой и проводить самоанализ каждый месяц)
🥦не превышайте ограничение по калориям. Высчитайте необходимое количество калорий для вашего организма и придерживайтесь этой нормы постоянно
❌не курите
❌не злоупотребляйте алкоголем
Друзья, надеюсь эти рекомендации будут для вас полезны! Старайтесь не подвергать стрессам свой организм.
Если стрессовая ситуация все же произошла, то окажите своему мозгу услугу - не прокручивайте ситуацию снова и снова с обдумываем возможных исходов. Потому что при прокручивании стрессовой ситуации мозг подвергается повторной атаке стресса.