Забота о своем здоровье, физической форме, эмоциональном состоянии, стремление к совершенству- все это неотъемлемые составляющие в жизни в стиле фитнес. Это своеобразная идеология, которая пропитывает все сферы жизни. Заботясь о физическом здоровье нельзя забывать и об эмоциональном. Фитнесе мозга.
Что же помогает улучшить работу мозга? Утренний кофе. Да-да, каждое утро чашечка свежесваренного кофе помогает не только взбодриться, но и как выяснили ученые, кофе защищает мозг от повреждений, вызванных болезнями Паркинсона и Альцгеймера. Помимо кофеина в напитке содержатся флавоноиды, таннины, фенолокислоты. Так же улучшить работу мозга помогает здоровая диета, включающая большое количество овощей и фруктов, зелени, продуктов из цельных зерен, морских продуктов. Содержащие в оливковом и льняном масле, жирной рыбе Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты давно в центре внимания ученых. Мозг любит все, что полезно для сердца, снижает давление и защищает кровеносные сосуды.
Помимо питания очень важно максимально исключить или ограничивать себя от стрессов. Занятия спортом, танцами- не только полезны физически, но и поднимают настроение. В нашей насыщенной стрессовыми факторами жизни очень важно находить время на занятия, которые доставляют удовольствие, радуют нас- караоке, прогулка с любимой собакой, игры с детьми... И просто чаще улыбаться.