Чем опасен температурный стресс ? Что такое комфортный диапазон температур ? Об этом и не только читайте в статье :
Наше самочувствие очень сильно зависит от температуры окружающей среды: как повышенные, так и пониженные температуры вызывают температурный стресс, в результате которых нарушается гормональное равновесие.
При каких температурах окружающей среды наступает температурный стресс ?
Комфортный диапазон температур лежит в пределах от +15 °C до +24 °C
При всех температурах, лежащих за пределами этого диапазона, организм испытывает температурный стресс . И глубина стресса тем больше, чем больше отклонение температуры от комфортных значений:
- при температуре ниже +15°C сосуды сжимаются ( и чем ниже температура , тем сильнее они сжимаются ), и сердцу становится труднее проталкивать по ним кровь. А чтобы уменьшить нагрузку на сердце, организм избавляется от лишней воды, тем самым вызывая обезвоживание и зашлаковку на клеточном уровне;
- при температуре выше +24°C происходит интенсивное потоотделение, чтобы охлаждать и тем самым поддерживать стабильной температуру внутренней среды организма. И это , также приводит к обезвоживанию и зашлаковке.
Чтобы предотвратить обезвоживание, следует пить больше воды: в жару - прохладной, а в холод - тёплой.
Следует ещё учитывать и влажность воздуха : хорошо, если она лежит в пределах от 60% до 70%.
Температурные стрессы очень распространённая группа стрессов. Мы как-то привыкли недооценивать степень их влияния на организм, если отклонения составляют в пределах 5 градусов. И совершенно напрасно : если на улице +15 °C, это повод для того, чтобы надеть головной убор и свитерок, которые защитят и от простуды, и от нарушения гормонального фона (температурного стресса).
Если на улице +24 °C, - необходимо пить воды не менее 3-х литров : именно ВОДЫ, поскольку другие напитки часто обладают мочегонным эффектом, что усилит обезвоживание.
Будьте Здоровы и Красивы ВСЕГДА !
Если статья была Вам полезна, будем благодарны за Лайки, Комментарии и Подписку на наш канал ЮвеналЬ !