С ЧЕГО НАЧАТЬ питаться правильно?
В этой статье я расскажу исходя лишь из своего опыта, который помог мне.
⠀Прежде чем начать я очень много изучила информации, и очень много испробовала на себе и очень много всего попробовала и поэкспериментировала, поэтому буду рада с вами этим поделиться исходя из своего опыта
Такого объёма информации вы не найдёте ни у кого так как все это через практику и меня прошло.
На сегодняшний день начинать питаться правильно, как это делать только ленивый не говорит и не пишет, но так редко, кто-то говорит, что скачать или распечатать очередную новую диету, это так мало для того, чтобы начать худеть.
Самое первое, что стоит сделать, предпринимая попытки по похудению и началу своей новой жизни, надо понять для чего тебе это надо и надо и готова ли ты, иначе вы быстро все забросите...
Самое первое и самое важное, нужно определиться, что тебе даст, если ты будешь питаться правильно пропиши минимум 5 пунктов , что будет, когда ты этого достигнешь. Мне определиться для чего мне это надо помогло с ответов на три вопроса.
Первый вопрос: Что мне нравится в правильном питании, чем он меня привлекает, что даст?
Второй вопрос: Какие формы и тела мне нравятся можно даже картинки сохранить, которые тебе симпатичны фигуры, части тела, вполне может быть, что ты сама будешь на этой картинке, это высшая степень идеальности?
Третий вопрос: Что я люблю из продуктов, которые могут и не относиться к правильно питанию?
Дав ответ на эти вопросы, ты поймешь, а надо ли, например, если тебе правильное питание совершенно не нравится и это не даст ничего, то зачем себя травмировать. В случаем, если ты сама для себя идеал, то не имеет начинать
При ответе на третий вопрос, в твоем списке нет ничего из продуктов, которые относятся к правильному питанию, то тоже не надо начинать, так как ты только сама себя изсучаешь, если будешь запихивать в себя, например, куриную грудку, которую ты на дух не перевариваешь, а любишь чипсы и без них жизнь для тебя не существует, вполне может быть, что пройдет время и ты изменишь свое мнение, вот, тогда и стоит начинать и будет тебе «дзен».
Прописав все это, обрисуй на бумаге или в мыслях, а можешь найти картинки мне очень помогает в этом плане приложение пинтерест. Какой ты видишь себя и хочешь образ, чем подробнее и конкретнее опишешь, тем будет гораздо проще в дальнейшем, опиши какая попа, пресс, плечи, не стесняйся в своих описаниях
Сделав на первый взгляд довольно простое, но в тоже время очень и очень глубокое упражнение, ты сможешь понять, а стоит ли тебе менять или тебя вполне все устраивает, как есть уже сейчас.
Я призываю тебя, как можно честнее ответить на этот вопрос, если ты сама не будешь честной с собой, то никто не будет честен.
Слишком часто бывает, что мы совершенно не хотим худеть меняться, а это нам навязали, а если навязали и ты начинаешь меняться из этой позиции ,то результат будет скорее всего не тот или совершенно не будет, поверь мне я за более трехлетний опыт поиска гармонии в еде прекрасно знаю о чем я говорю.
Когда ты уже понимаешь, что тебе это надо или не надо, важно не только сбросить вес, но и не набирать его и только осознанное питание – первое и самое важное, а осознанность в питании достигается, когда ты четко знаешь для чего тебе это.
Расскажу, что же все-таки помогло мне спустя пару лет не набирать совершенно вес, а наоборот становится лучше…
Во-первых, понимание глубинных причин, а стоит ли мне, хочу ли я этого или мне это навязали из вне?
К очень большому сожалению упражнение, дающее понимания для чего и зачем я нашла совсем не давно вполне может быть оно бы предостерегло меня от многих ошибок и причины переедания нашла бы раньше
В моем случае причинами перееданий стали:
1. Радикальные запреты для получения быстрого результата. Запреты и ограничения длились несколько месяцев и потом я посылала все и готова сметать все и вся на своем пути
2. Погоня за навязанным идеалом и не понимая и не принимая и не ценя себя . Все в инстаграме стройные и красивые и мне надо.
3. Фэтфобия, которую я сама себе придумала, что есть жир? Значит ты плохой и отвратительный.
4. Отсутствие любви. К самой себе в первую очередь.
5. Наличие стресса и душевых травм.
⠀
Во-вторых. Решение проблем, которые описаны выше
С помощью чтения книг, прохождения тренингов и работы со специалистами из разных областей.
Я обошлась без психотерапии, но прошла несколько коучей по саморазвитию.
⠀
В-третьих. Я научилась ловить кайф от тренировок и от многочисленных баночек с которыми я везде, теперь я управляю желудком и желудочно-кишечным трактом, а не он мной, как это бывает часто, что мы жертвы и рабы своего желудка.
Моей ошибкой в течении длительного времени было желание очистить своё питание до безумия и лишить себя всей любимой еды. Каждая такая попытка заканчивалась обжорством. И возращением сброшенных килограммам, а иногда еще и плюсом в килограммы сверху, я уверенна, что дорогой мой читатель тебе это прекрасно знакомо...
Из всего этого я могу дать четкие выводы, которые помогли мне и помогут пренепременно тебе:
Самая главная причина не в лишних килограммах, а гораздо глубже и с этим глубже надо разбираться, можно, безусловно, самой, а можно и при помощи специалистов и тут тебе решать сама или с помощью
Устранив причину более глубинную, то твои килограммы либо сами начнут таять легко, либо они тебя не будут совершенно тревожить и ты примешь сама себя такой какая ты есть
Очень важно учиться слушать свое тело оно тебе само все расскажет и подскажет и не делать, что-то такое, что будет ему вредить, очень важно развивать свою интуицию
⠀
Работайте над обретением внутреннего баланса, а не над сбросом килограммов.
Развивать внутренний баланс и интуицию можно различными способами и все эти способы будут верными, если они подходят тебе и дают результат, если честно, то какого-то унивеерсального метода сложно подобрать для всех, я в свое врем я делала и многое делаю, например, медитации по утрам, утренние страницы, благодарности и ряд других вещей…
Вполне может быть, что когда сама себе дашь ответ и поймешь, что тебя все устраивает, то зачем стоит менять, что-то в своей жизни.
