Мы все стареем со временем. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Используя диеты против старения, мы могли бы замедлить этот процесс.
Старение
Хотя по мере взросления мы становимся мудрее, функции и процессы организма замедляются. После определенного возраста человеческое тело больше не является активным и жизненно важным, как когда оно был еще в процессе развития и роста.
Процесс старения также включает в себя производство нестабильных молекул, известных как свободные радикалы в организме.
Антиоксиданты
Если мы считаем, что свободные радикалы, которые вызывают старение кожи, снижение зрения и другие подобные процессы, являются врагами, тогда нам нужно иметь оружие, с которым можно бороться против так называемого старения. К счастью, ученые обнаружили мощную силу антиоксидантов.
Очень важно то, что антиоксиданты находятся во многих продуктах питания и продуктах. Витамины А, С и Е и минералы-это те, которые разрушают свободные радикалы. Бета-каротин, ликопин и лютеин рекламируются как одни из самых мощных антиоксидантов. Вот небольшой список продуктов с наличием антиоксидантов:
- Апельсины.
- Морковь.
- Гранат
- Черника.
- Клубника
- Соя
- Миндаль.
- Авокадо
- Сладкий картофель
- Абрикосы.
- Помидоры.
- Шпинат
- Брокколи
- Красный грейпфрут
Потребность в калориях
В процессе старения организм нуждается в меньшем количестве калорий, так как метаболизм снижает его функции. Вот несколько советов о том, как потреблять меньше пищи, чтобы сохранить наш метаболизм как можно быстрее:
- Ешьте по 4-5 небольших порций в день;
- Потребляйте больше продуктов питания, чем так называемые пустые калории;
- Делайте физические упражнения, так как мышечная масса сжигает много калорий;
- Пейте по крайней мере 8-12 стаканов воды в день.
Другие противники старения - нутриенты
Существуют конкретные области нашего тела, на которые нужно обратить довольно большое внимание. Глаза, кости, сердце и суставы очень уязвимы для процесса старения. Поэтому вам понадобятся следующие несколько советов:
- Кальций-для защиты костей от переломов;
- Витамин А-для защиты нашего зрения от повреждений;
- Фитонутриенты-для защиты нас от некоторых типов опухолей;
- Вода – чтобы защитить нас от обезвоживания.
Друзья, прокомментируйте пожалуйста статью. Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи.