Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и на этом канале я рассказываю о своем похудении. Показываю меню, иногда публикую статьи про мотивацию, похудение, делюсь рецептами.
upd. Добавила новый пост-знакомство: обо мне и моем блоге
Худею не в первый раз (Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении - по ссылке эта история про меня). Поэтому на своей шкуре знаю, как важно не просто сбросить вес, но и удержать его потом. Именно поэтому я не голодаю, а ем. Придерживаюсь правильного питания (без фанатизма,но все же), считаю калории и БЖУ. А главное - ем вкусно и разнообразно. Мое результаты можно увидеть здесь и тут, и еще где-то на канале.
12.01.19. Вес 74,7. Еще минус 100 гр.
Вчерашний день прошел без явных нарушений, вела себя вполне прилично))
По питанию - нормально. Вот меню:
Завтрак - странный, конечно 😀😀
Остатки овощного салата + йогурт. Обычно я кашу ем, хлебцы, а тут холодильник открыла, а там - салат))
На перекус - мандарин и миндаль. 15 грамм.
На обед домочадцы запросили борщ. Бульон предполагался из говядины, поэтому я решила отдельно себе не готовить, а поесть со всеми.
Отличный борщ, обожаю)) Со сметаной, конечно. Посчитала калорийность всех блюд за день, кроме борща. Но вижу, что в норму уложилась.
Полдник тоже вышел совсем нетипичный.
Кусок тушеной форели и огурец. Форель прекрасна, да.
А на ужин я внезапно изготовила салат. Был кусок слабосоленой форели и мне захотелось его. Сначала думала, что не стану есть из-за соли, а потом передумала 😀
Пекинская капуста, огурец, помидор, маленькая луковица (я ее замариновала - решила, что так лучше), все посолила немножко. Заправила оливковым маслом, выложила кусочки рыбы и яйцо.
Нуу. Нормально, съела. Для меня это не супервкусно, честно скажу. Во-первых, я никак не могу полюбить оливковое масло. Разное брала, разных отжимов, и из-за границы привозила - не мое. Вчерашний салат в очередной раз это подтвердил. А так - прикольно, для разнообразия.
Итого получилось, без учета борща с говядиной: 830 калорий, БЖУ 57/45/50.
Совсем скоро, 13.01.2020 начинается интересная психологическая игра для тех, кто хочет похудеть "Падал прошлогодний... вес". За участие платить не нужно - это бесплатно. Игра - основана на работа с подсознанием (ведь все проблемы, в том числе, и лишнего веса - из головы). Ведущая — кандидат психологических наук Галина Турецкая. Она уже много лет специализируется на психологии похудения и поможет за 7 дней снизить вес благодаря работе над своим подсознанием и пищевым поведением. Игру одобрил Институт питания РАН. Зарегистрироваться для участия можно по ссылке: https://galinaturetskaya.ru/pos15-multigra .
А я планирую сделать еще один важный шаг для своего похудения.
Завтра расскажу, как всё прошло 😀💪
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Голод - не тётка! Чтобы худеть, я ем: вкусное меню на 1307 калорий 🥩🥗
Минус 11,5 кг без диет и голодовок. Ужины, которые помогают мне худеть 🍗🥗🥩
Чтобы похудеть, я ем. 👍 Никакого голода. 5 приемов пищи на 1269 калорий