Я человек, склонный к лени и депрессии. Нет, не к депрессии в кавычках, а к той самой противной болезни, которую время от времени приходится лечить медикаментозно. В периоды полного уныния я ничего не делаю - просто лежу в кровати или сутками играю в онлайн-игры. Не отвечаю на звонки или сообщения, не открываю гостям дверь и не выхожу из дома. Лучший способ справиться с апатией - обратиться к психиатру. Но лично я устала тратить деньги на антидепрессанты и врачей и решила бороться с проблемой самостоятельно.
Недавно я прочитала в интернете интересную фразу:
когда ленивый человек отрывает свой зад от дивана, происходят великие дела или заваривается чай.
Так вот, у меня всё ограничивалось чаем. Я копила посуду, не мыла полы по несколько месяцев, оставляла вещи не на своих местах - в общем, разводила дома абсолютный бардак. Мне было лень даже сходить в душ или умыться с утра. А ведь помимо домашних дел есть множество других - работа (слава Богам, это фриланс, иначе бы меня давно уволили), общение с близкими (иначе обидятся или вообще забудут о моём существовании), походы к врачу, миллион мелких дел и личное развитие, в конце концов.
Порой, после очередной "катки" в онлайн-игре, в голове мелькала мысль: "Может, хватит уже? Пора выполнить хоть часть накопившихся дел. До конца жизни ведь не разгрести будет". Я поднималась с кресла, осматривала комнату и... садилась на место, в очередной раз жамкая на кнопку "начать игру".
"Я. Не. Стану. Ничего. Делать. Слишком много всего, я не знаю, с чего начать и, вообще, пока я об этом думала, я уже устала."
А однажды мне было нечем заплатить за интернет, и мне всё же пришлось встать с кресла и... лечь на диван. Так я пролежала пару дней, пока не заболела шея от не очень мягкой подушки. "Хорошо, я сяду."
Сидеть в тишине было невыносимо. Все внутренние проблемы и недовольство собой разрывали голову. Я вспомнила совет из одной мотивационной книжки, что необходимо выписать все дела в блокнот и расставить приоритеты цифрами - что нужно сделать в первую очередь, а что в последнюю. Я начала писать. Места на листочке хватило только на 23 пункта, брать новый листочек я не стала. Время расставлять приоритеты.
"Спортзал - нет, это потом. Купить кошкам наполнитель для туалета - это надо одеваться, а я не хочу никуда идти. Забрать планшет из ремонта - снова одеваться, нет. Уборка? Окей. Номер один. Так хотя бы никуда не нужно идти".
Еще полчаса ушло на расстановку других цифр, и листок был повешен на самое видное место.
Генеральная уборка длилась с утра и до вечера. Если бы был интернет, то я определённо выкинула бы веник и тряпки в окно уже на второй час и начала бы новую игру. Однако, вместо этого я упорно начищала, намывала, настирывала и без сожаления выбрасывала то, что мне казалось лишним. Вечером я потащила на помойку 9 целых пакетов со старой одеждой и мусором и победно поставила галочку напротив "уборка" на листочке.
В эту ночь я спала как младенец, забыв о моей бессоннице.
Утром я нашла в себе силы умыться, расчесаться и даже подвести стрелки на глазах. Мне было очень приятно находиться дома, дышать не пылью, а вдыхать аромат кондиционера для белья. Увидев список дел на стене я очень расстроилась. "Столько всего еще нужно сделать... Как? Мне кажется, я только что снова резко устала."
И я решила, что буду выполнять все дела строго по пунктам. Остальные пункты - хоть огнём пусть горят! - я не стану даже думать об этом. Я по-прежнему не платила за интернет, не брала трубку, если мне звонили и не пускала никого домой. Но я день за днем следовала моему списку.
Когда список закончился, я поняла, что депрессия ушла. Скорее всего, это случилось где-то на 17-18 пунктах - где-то там, где я должна была провести день за телефоном, напоминая моим близким о себе и приглашая их в гости.
Список заданий я больше не составляю. Ежедневные дела и общение вошли в привычку. Все приоритеты в голове. Но если потребуется, я снова сделаю это. И я знаю, что это мне поможет.
А какие способы борьбы с депрессией помогли вам?