Многие люди желая похудеть ищут диеты, страдают сидя на дурацких диетах и достигнув определённого результата пройдя через муки ада и стресса, снова возвращаются к своему привычном образу жизни, питанию и снова наберают свои килограммы.
Как же стоит поступить? Как правила люди с избыточным весом едят 2 раза в день, необходимо увеличить количество приёмов пищи, вместо двух сделать три, на следующей неделе четыре приёма пищи! Когда вы начнёте кушать часто и дробно, тем самым разгоняя свой обмен веществ, вы начнёте худеть!
2 ступень: убрать мучное из своего рациона и сладкое! Вы убирает продукты которые очень быстро усваивается и как правило они очень ккалорийные. Тем самым вы сокращает коллораж своего питания!
3 ступень: постепенно урезайте пищу, которая содержит много углеводов и заменяет её белковыми продуктами и зеленью! Но не убераете углеводные продукты совсем! Урезайте углеводную пищу постепенно.
4ступень: раз в 2 недели один приём пищи едите все что душа пожелает(читмил)
Если вы будите следовать этим рекомендациям, то результат не заставит себя ждать! Если подключить ко всему этому ещё и какую-то активность, результат будет быстрее!
Самый главный принцы похудения--должен быть дефицит ккал