Выкинь банку с колой
Кола объемом 330 мл содержит около 150 калорий и 10 чайных ложек сахара. Это на 4 чайные ложки больше, чем суточная норма для женщин за и на 1 больше для мужчин. Избыток сахара в вашем рационе вреден для зубов, вызывает набор веса и вредно для сердца. Так же повышает кровяное давление и поставляет вредные жиры в кровь.
Вода
Когда вы захотите пить, потянитесь за стаканом воды и ваше тело поблагодарит вас за это. Природный напиток без сахара хорош для вас во многих отношениях. Сохранение гидратации помогает поддерживать правильную температуру тела, избавляется от шлаков и даже помогает суставам двигаться.
Домашний лимонад
Если вода сама по себе вас не привлекает, добавьте в нее немного лимона и сахара. Этот кисло-сладкий напиток не только приятен на вкус, но и полезен для организма.
Кофе
Ваша тяга к коле может быть обусловлена кофеином, содержащимся в напитке. Попробуйте заменить его чашечкой кофе. Так вы получите заряд бодрости без сахара и калорий.
Чай
Замените газировку чашкой зеленого чая. Этот напиток снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. Но не увлекайтесь сахаром, иначе все усилия сойдут на нет.
Соки
Может показаться отличной идеей разбавить газводу соком, что бы уменьшить калории и добавить витамины. Но в соке содержится как минимум столько же калорий как и в большинстве безалкогольных напитков, поэтому немного воды все, что вам нужно.
Красное вино
Вместо коктейля с газировкой выпейте бокал красного вина. Он содержит меньше калорий и защищает кровеносные сосуды сердца, а также предотвратить образование тромбов. Но не переусердствуйте и ограничьтесь одним бокалом, что бы избежать вредных последствий.
Новые привычки
Старые привычки крепко сидят в нас, особенно когда дело доходит до сахара. Если вы наслаждаетесь газировкой каждый день в 3 часа дня, может быть трудно отказаться от нее. Замените ее чем-то другим, например, чашкой кофе или кусочком темного шоколада.
Диетическая сода
Не думайте что это хорошая замена. Исследования показывают, что искусственные подсластители в диетических газированных напитках могут нарушить ваш метаболизм, увеличить вес, повысить риск развития диабета и сердечных заболеваний. Исследование, в котором приняли участие более 3000 женщин, показало, что два или более диетических напитка в день затрудняет работу почек.
Источник: webmd.com
Я не являюсь автором статьи и не даю никаких рекомендаций. Перед применением любых советов необходимо проконсультироваться с врачом.
Если информация была полезна ставьте лайк, чтобы не пропустить новые статьи подписывайтесь на канал, обсуждайте в комментариях и делитесь в соцсетях.
Спасибо за прочтение. Ваш диабетик.
