105,6 тыс подписчиков

7 продуктов для уменьшения аппетита при похудении, а также чай для снижения аппетита

12 января 202012 янв 2020

1937

4 мин

Я приветствую всех, кто сейчас на моей странице!

Если вы решили похудеть и сейчас думаете с чего начать, а может вы уже в процессе снижения веса, то эта статья для вас.

Вообще, уже давно научно доказано, что на формирование правильной привычки в питании требуется 21 день. Поэтому, перво-наперво требуется отказаться от неполезных привычек, на данный момент кажущихся приятными, и на их месте обзаводиться полезными.

НО! если формирование правильных привычек идет в течение 21-го дня, то вот на закреплении этих привычек уйдет гораздо больше времени - до 90 дней. Главное - никуда не спешить! и тогда привычка есть и пить только полезное, и не только полезное, но и вкусное, останется с вами навсегда.

Поверьте, что пройдет время и вы про свои старые привычки будете вспоминать с большим удивлением.

Задача №1 для вас сейчас: дать себе слово или установку соблюдать новые пищевые правила в течение 21 дня. Затем анализ и мотивация на подвиги по снижению веса. Поверьте, что результат будет и через эти первые 21 день.

Задача №2: Начать пить чистую воду в количестве от полутора до двух литров в день. Это должна быть просто чистая питьевая вода, а не кофе и не чай, сок и так далее. Сразу после пробуждения выпивайте 300-400 мл чистой воды комнатной температуры. Этот прием запускает метаболические (обменные) процессы в организме. Этот прием очень важен, его не надо пропускать. В течение дня пейте воду или за 20 минут до еды (время важно соблюдать) или через 30-40 минут после еды, но не ранее, и не позже часа или более.

Задача № 3: это частый , через каждые 2,5-3 часа, прием пищи.

Задача №4: запомнить "золотое правило"-

"Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу"

Это значит: завтрак должен быть обильным и плотным, по объему и калорийности он должен быть самым большим. Желательно, чтобы в том числе присутствовал какой-либо белковый продукт или блюдо.
Между завтраком и обедом обязательный перекус в виде орехов, фруктов или овощей.
Обед должен составлять или стараться, чтобы он составлял, половину от завтрака.
Между обедом и ужином снова перекус - это может быть даже какая-либо сладость, но предпочтение полоске из 3-4х долек горького шоколада. Плюсом может быть зеленый чай без сахара или напиток из цикория (можно с молоком - в общем, по вкусу).
Ужин должен быть самым малым по объему и он обязательно должен быть белковым! Например, овощной салат и 1-2 куриных вареных яйца; куриная грудка или рыба с отварными или сырыми овощами.

Нюансы:

существует ряд продуктов, которые влияют на наш аппетит. Вот некоторые:

1. Вода прекрасно утоляет голод. Вы это очень быстро поймете.

2. Зеленый чай содержит в себе антиоксиданты, которые влияют на гормон аппетита (лептин), уменьшают аппетит и стимулируют сжигание калорий.

3. Кефир прекрасно утоляет голод и является самым прекрасным средством для снижения веса. Выпивайте по 100-200 мл за 15 минут до еды и вы съедите в два раза меньше. Применяйте этот метод перед походом в столовую. во время обеденного перерыва.

4. Горький шоколад без добавок. Если во время перекуса или во время приступа сильного голода вы съедите 3-4 дольки горького шоколада, запив его зеленым чаем без сахара, то этим вы утолите голод и за ужином съедите гораздо меньше ( Помним про "золотое правило").

5. свежие фрукты и овощи содержат клетчатку, которая заполняя желудок, вытесняет чувство голода, а также прекрасно чистит кишечник.

6. Яйца содержат протеины, которые позволяют долго ощущать сытость. Съедайте на завтрак 2 варёных куриных яйца, или омлет (2 яйца + 150 мл молока 2,5 % жирности) – это позволит употребить меньше калорий в течение дня.

7. Морские водоросли прекрасно снижают чувство голода и долго сохраняют эффект сытости за счет специфики переваривания. Приготовьте себе салат из морских водорослей с яйцом и репчатым луком - это может быть прекрасным вариантом ужина.

А теперь чай для снижения аппетита. Этот рецепт я уже очень давно нашла на просторах интернета - огромное спасибо автору этого рецепта, но он, действительно, очень хорош. Главное его свойство - отключение аппетита. Я этот чай принимала два раза в день.

Способ приготовления:

на 0,5 литра воды берем 1 чайную ложку натертого на мелкой терке имбиря. Добавляем 2 лавровых листочка, 0,5 чайной ложки тмина и 0,5 чайной ложки корицы. Доводим до кипения, варим 30 минут. Добавляем щепотку зеленого листового чая. Настаиваем 10-15 минут. Процеживаем и принимаем.

В самом начале своего похудения я принимала этот чай два раза в день (во время завтрака и во время обеда). Вечером аппетит после работы не был сильным. Принимала дней 7-8, а потом в нем необходимости уже не было. Советую!!!

Милые дамы, подписывайтесь на мой канал "Дамы, давайте худеть вместе" и я расскажу вам еще много полезного и интересного для вашего здоровья и похудения!

А я откланиваюсь и желаю всем легкого похудения.