Хочу подсказать тебе несколько советов, которые упростят твою жизнь и смогут привести к быстрым результатам. Небольшая шпаргалка.
1. Не переедать. Нас с детства учат доедать все до последней крошки, но надо кушать, тогда, когда вы хотите и если чувствуете насыщение, то стоит остановиться.
2. Газировки. Газировка и алкоголь вызывают раздражение желудка и вздутие живота. Наилучшим способом будет, заменить газировки на обычную питьевую воду. А от алкоголя лучше отказаться.
3. Еще одна ошибка в питании: кушать все, на разных праздниках, потому что "когда еще такое будет". Это не правильный подход, организм тяжело будет это переварить и надо понять, что не в последний раз вы видите эти продукты, вы так же сможете их купить, приготовить, заказать в любое другое время.
4. Если вам, чтобы дойти до школы/работы ехать пару остановок, то лучше пройтись пешком. Чаще гуляйте и проводите время на природе с друзьями и родными, проводя активно время в окружении людей у вас не будет времени чтоб что-то съесть и страдать пищевой зависимостью.
5. Так же перестаньте ездить на лифте, ходите по лестнице, дополнительное кардио. Доказано, что обычная ходьба, эффективнее бега.
6. Если вы смотрите сериал,фильм или когда берете перекус на работу, в школу, стоит заменить булочки на что-то более полезное,это могут быть фрукты, овощи, орехи, полезные батончики, так же существуют большое количество рецептов выпечки, пицц и тд., которые не вредны для организма и не требуют больших затрат.
7. Достаточное количество сна.
8. Найди свое дело, в которое сможешь погрузиться с головой, это может быть игра на гитаре, рисование, танцы и тд. Если такого нет, то задумайся, чем бы ты хотела заняться. Это поможет думать не о еде, так как вы будете увлечены своим занятием и мысли тоже будут заняты им.
Чтобы похудеть надо не только питаться правильно, но и думать.
- Если ты съела лишнюю шоколадку, не ругать себя , а говори "я не сорвалась, я просто побаловала себя".
- Полюби себя.
- Перестань сравнивать себя с другими и говорить о себе плохо.
- Нужно мотивировать себя правильно. "Я худею, чтобы хорошо и комфортно себя чувствовать. "Я худею, потому что мне важно быть здоровой. Я хочу прожить долгую жизнь и успеть встретить свою любовь "
Ставь здоровье на первое место, а потом уже фигуру.