Что общего между деревьями и хомяком? Сдаетесь? Им всем нужна вода. У всех живых существ должна быть вода, чтобы выжить, будь то из водного фонтана, дождевого облака или маленькой бутылки, прикрепленной к клетке хомяка.
Без воды ваше тело и тело ребенка перестало бы работать должным образом. Вода составляет более половины веса вашего тела, и человек не может прожить без нее более нескольких дней. Почему? В вашем организме много важных заданий, и для их выполнения требуется вода. Например, ваша кровь, которая содержит много воды, несет кислород ко всем клеткам вашего тела. Без кислорода эти крошечные клетки умрут, и ваше тело перестанет работать.
Вода также находится в лимфе, жидкости, которая является частью вашей иммунной системы, которая помогает вам бороться с болезнями. Вода помогает поддерживать нормальную температуру. Вам нужна вода, чтобы переваривать пищу и избавляться от отходов. Вода необходима для пищеварительных соков, мочи. И вы можете вспомнить, что вода является основным компонентом пота.
Помимо того, что каждая клетка является важной частью жидкости в вашем организме, вода нужна каждой клетке для работы.
Ваше тело не получает воду только из питьевой воды. Любая жидкость, которую вы пьете, будет содержать воду, но вода и молоко - лучший выбор. Многие продукты содержат воду тоже. Фрукт содержит довольно много воды, которую вы, вероятно, могли бы сказать, если вы когда-нибудь кусали персик или сливу и чувствовали, как соки стекают по вашему подбородку. Овощи также содержат много воды - подумайте о том, чтобы нарезать жирный помидор или перекусить хрустящим стеблем сельдерея.
Сколько достаточно воды в день для ребенка?
Поскольку вода так важна, вы можете задаться вопросом, достаточно ли вы пьете. Там нет волшебного количества воды, которую дети должны пить каждый день. Количество, в котором нуждаются дети, зависит от их возраста, размера тела, состояния здоровья и уровня активности, а также от погоды (температуры и уровня влажности).
Обычно дети пьют что-то во время еды и обязательно должны пить, когда хотят пить. Но если вы больны, или у вас жар или вы занимаетесь спортом, вам нужно больше. Обязательно пейте немного воды, когда вы гуляете в теплую погоду, особенно во время занятий спортом.
Когда вы пьете, это тоже важно. Если вы собираетесь заниматься спортом, играть в игры или просто тренироваться или играть усердно, пейте воду до, во время и после игры. Не забывайте свою бутылку с водой. Вы не можете играть в свою лучшую игру, когда вы думаете о том, как вы хотите пить!
Когда вашему организму не хватает воды, это называется обезвоживанием. Обезвоживание также может помешать вам быть настолько быстрым и острым, насколько вам не хотелось бы. Плохой случай обезвоживания может вызвать у вас болезнь. Так что держите эту бутылку с водой под рукой, когда погода прогреется! Мало того, что вода борется с обезвоживанием, она освежает и не имеет калорий.
Ваше тело регулирует количество воды в вашей системе. Тело удерживает воду, когда вам не хватает, или избавляется от нее, если у вас слишком много. Если ваша моча очень светло-желтая, вы хорошо увлажнены. Когда ваша моча очень темно-желтая, возможно, пришло время пить.
Вы можете помочь своему телу, выпивая, когда вы хотите пить, и выпивая дополнительную воду, когда вы тренируетесь и когда это тепло. Ваше тело сможет выполнять все свои замечательные, водные работы, и вы будете чувствовать себя прекрасно!