Ну что ж, новогодние праздники прошли , а это значит что у нас скоро лето , и на самом деле у нас не так уж много времени, чтобы успеть подготовиться и привести свое тело в форму, поэтому я предлагаю начать прямо сейчас. Нужно делать упражнения 30 секунд , 20 секунд нужно будет отдыхать, перерыв между кругами одна-две минуты, всего три круга .
Приседания с подъемом колена. Встаем прямо, руки за головой, приседаем , затем выпрямляемся и поднимаем колени к локтю. Сначала к однуму колену, затем к другому. Выполняем упражнение 30 секунд, затем отдых 20 секунд.
Подъем ног в обратной планке. Встаем в обратную планку, затем поднимаем поочередно ноги. Выполняем упражнение 30 секунд, отдых 20 секунд.
Прыжки с разведением рук и ног. Встаем прямо, руки внизу, прыгаем одновременно разводим руки и ноги в стороны, выполняем упражнение 30 секунд, отдых 20 секунд.
Скалолаз в планке. Встаем в планку на вытянутых руках. Затем поочередно отводим колено к руке. Выполняем упражнение 30 секунд, отдых 20 секунд.
Прыжки с разворотами. Выполняем упражнение 30 секунд, отдых 20 секунд.
Первый круг тренировки выполнен. Осталось еще сделать 2 круга.
Рекомендую:
Всего одна тренировка растопит жир на Вашем теле.
Лучшие упражнения, чтобы убрать весь жир со спины и боков
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
