Говоря о путешествиях, мы много говорим о том, как и где купить дешёвые авиабилеты, как снять недорогое жильё, что посмотреть в той или иной стране(городе), что обязательно нужно попробовать...
Но есть один момент (важнейший!) о котором говорить как-то не принято, это считается само собой разумеющимся. Но не тут-то было. Стоит упустить при подготовке к путешествию этот момент, и поездка, спланированная самым тщательным образом, пойдёт насмарку.
Речь идёт о поддержании своей физической формы, об укреплении иммунитета. Потому что каждое путешествие - это серьёзный стресс для организма: мы меняем привычный распорядок, попадая в другие часовые пояса, меняем климат, пробуем непривычные продукты и блюда. Нас окружают непривычные растения, которые могут оказаться аллергенными, даже уровень солнечной активности в разных частях планеты и регионах различается. При всём этом в путешествии мы зачастую резко меняем привычный режим и ритм жизни. Иногда в поездках уровень физической активности резко повышается: ведь надо обойти как можно больше достопримечательностей, как можно больше всего увидеть.
Поэтому нередко приходилось наблюдать такую картину: приехали люди на отдых, купили первую экскурсию, намотали в первый день 5-10 км пешком (с непривычки!), вдобавок обгорели на солнце до состояния курочки гриль. И оставшиеся дни отдыха проводят в номере отеля, "зализывая" раны, или, в лучшем случае, - у бассейна.
Поэтому самый важный компонент успешного путешествия - это хорошая физическая форма и крепкий иммунитет. Недаром туризм считается видом спорта. Даже если это просто посещение культурных столиц, то и в этом случае нужно иметь определённый запас прочности, чтобы осилить многочасовое хождение по музеям.
Во время многочасовой экскурсии по Иерусалиму (она называлась "Иерусалим - город трёх религий", и, если мне не изменяет память, она длилась 6 часов), мне приходилось наблюдать, как нестарые ещё женщины отказывались от прохождения экскурсии - из-за общей усталости. Договаривались с экскурсоводом и ждали группу в определённом месте. А кое-кто во время экскурсии глотал таблетки: давление "полезло" вверх, сердце засбоило... Разве же такой "отдых" доставит удовольствие?
Поэтому, прежде чем составлять план путешествия или покупать путёвку в модное место, подумайте хорошенько: подойдёт ли вам тот климат, осилите ли вы чисто физически все запланированные мероприятия?
Если хочется в путешествии увидеть как можно больше, готовьтесь заранее. Ходите как можно больше пешком, катайтесь на велосипеде. Умение управляться с велосипедом позволит в поездке и больше увидеть, и прилично сэкономить.
Упражнения для укрепления мышечного корсета - обязательны! При долгих перелётах и переездах хорошо развитые мышцы корсета снимут часть нагрузки с позвоночника. А при музейных экскурсиях при многочасовом неспешном хождении по залам спина не будет так уставать.
Остеохондроз - болезнь массовая, и её обострение в путешествии может испортить весь отдых. Причём даже молодым людям. Поэтому для укрепления мышечного корсета и для поддержания подвижности позвоночника упражнения нужно делать постоянно.
Что касается нас с мужем, то в наших поездках мы ежедневно проходим пешком по 10-20 км. Если есть возможность арендовать велосипеды, то в этом случае не проблема покорить и 30-40 км.
Делаю ли я зарядку? Естественно! Ежедневно. 20-40 минут - в зависимости от настроения, самочувствия и количества времени. На работу и обратно стараюсь ходить пешком. Итого за день получается 5 км. В тёплое время года езжу на велосипеде. В этом случае успеваю и на обеденный перерыв домой сгонять. И вот уже 10 км на велосипеде ежедневно. Неплохая физическая нагрузка для тётки за 50, правда?
По выходным зимой при первой возможности становимся на лыжи. Благо, у нас есть поблизости живописнейшее место - озеро Светлое (оно же - Лебединое). Об этом озере можно прочесть здесь. Летом часто выезжаем в Горный Алтай (благо, это недалеко!). Вот где гуляй - не хочу! Здесь вам и аэробная нагрузка, и силовые упражнения.
Поэтому в путешествиях для нас пешая экскурсия 10 км - тьфу! Целый день по горам - легко :)
Словом, хотите получать от путешествий удовольствие - готовьтесь к ним заблаговременно, укрепляйте иммунитет, костно-мышечный аппарат, делайте кардиоупражнения. Потому что не будет здоровья - и никакая, даже самая интересная, поездка не принесёт удовольствия. А запомнится либо "прихватившей" спиной, либо гипертоническим кризом (из которого ещё нужно выкарабкаться).
Подписывайтесь на мой канал. Помимо рассказов о путешествиях, планирую писать и о том, как я поддерживаю свою физическую форму. Долгое время вопросы здоровьесбережения были моей профессией: я 28 лет отработала учителем физкультуры.