В этом году я решила ставить цели по-новому. Раньше я их формулировала в терминах результата – «вывести бизнес на прибыль Х», «сбросить Х кг», «вырастить количество подписчиков на Х человек». Потом я у нескольких умных людей (включая Катерину Ленгольд, Екатерину Онокой, James Clear, Sean Young) прочитала в разных формах одну и ту же интересную мысль: результат не всегда полностью у нас под контролем, а, вот, на процесс мы обычно можем повлиять. Поэтому на цели стоит смотреть сквозь призму процесса.
Пример. Если хочется похудеть, вы понимаете, что для этого нужно придерживаться определённого режима питания и спорта. Вместо того чтобы ставить цель «похудеть на Х кг» (цель-результат), можно поставить цели-процесс: «сходить на 40 тренировок за 3 месяца», «вместо шоколадки на десерт есть фрукт».
Что не так с целью-результатом? На примере похудания - даже самый крутой тренер и диетолог не сможет гарантировать вам, к какому точно весу и за какое время вы придёте, выполняя его/её рекомендации. Поэтому ставя цель в терминах результата, вы рискуете быстро потерять мотивацию – вы прикладываете усилия, а результат не такой, как вы запланировали. Причём, этот результат может быть объективно хороший, но, если он ниже поставленной цели, скорее всего вы будете не удовлетворены и возникнет желание всё бросить.
А, вот, на цель-процесс вы можете влиять в гораздо большей степени. Например, сможете ли вы сходить на 40 тренировок за 3 месяца зависит именно от вас (если исключить совсем уж форс-мажор). Таким образом, каждая тренировка – это гарантированная маленькая победа на пути к цели «40 тренировок за 3 месяца». Соответственно, и удовлетворённость собой вы будете испытывать после каждой тренировки, а не ждать, когда же наконец придёт тот самый большой результат в виде «минус Х кг на весах». Каждая тренировка будет подпитывать вашу мотивацию.
Сравните подходы:
- «Это уже моя 5-я тренировка, а результата всё ещё нет, вес стоит на месте…» ☹
- «Это уже моя 5-я тренировка. Я уже 5 раз молодец!!! Осталось ещё 35 тренировок в этом сезоне» 😊
Конечно, смотреть на результат тоже нужно. Это поможет оценить, эффективен ли ваш процесс (план) или надо что-то скорректировать (например, изменить режим питания или тренировок). Но, мой призыв заключается в том, чтобы не пытаться себя мотивировать целью-результатом.
В общем, я пошла составлять список своих целей-процессов на ближайший спринт! А вам хороших привычек ;)