Варикозное расширение вен развивается по разным причинам. К факторам риска относятся возраст, семейный анамнез, беременность, ожирение, гормональная заместительная или контрацептивная терапия, длительное сидение или стояние и другие. Предпочтительно данным заболеваем страдают женщины.
Из этих факторов риска, такие как семейный анамнез или возраст, избежать труднее, чем другие. Но есть ли способ предотвратить формирование варикозного расширения вен? К сожалению, ответ - нет. Тем не менее, вы можете предотвратить ухудшение существующих варикозных вен. Вы также можете вести здоровый образ жизни, чтобы как можно дольше профилактировать развитие проблем с венами. Вот несколько советов.
1. Избегайте длительных периодов сидения или стояния
Если вы долго стоите или сидите в одном положении, вашей крови становится труднее перемещаться по венам ног против силы тяжести. Это вызывает повышение давления в венах. В конечном итоге это может привести к отекам ног и вы можете почувствовать болевые ощущения в нижних конечностях.
Умеренные двигательные нагрузки уменьшают венозное давление и улучшают кровообращение. Если вы подолгу сидите следуйте простым правилам:
- Сидите так, чтобы угол сгиба в колене был не острым, а прямым или тупым. При сильном сгибании ноги кровоток в венах затрудняется.
- Выполняйте простейшие физические упражнения. Чаще шевелите пальцами ног, делайте круговые движения стопами и перекаты с пятки на носок, двигайте ногами и ступнями по три-четыре минуты два-три раза в час.
По вечерам лежа на спине можете поднять ноги выше уровня сердца. Это разрывает гравитационный круг и приводит к улучшению кровообращения и уменьшению отёков лодыжки.
Ведите активный образ жизни, чередуя нагрузки и отдых.
2. Носить компрессионные чулочно-носочные изделия
Компрессионные носки и чулки могут помочь сохранить ваши венозные клапаны в правильном положении. Это облегчает нормальное функционирование вен и уменьшает отечность и боль.
Вы можете испытывать меньше ночных судорог после ношения поддерживающей компрессии в течение дня. Существуют различные типы уровни компрессии. Рекомендуется поговорить с врачом при выборе степени компрессии в зависимости от того, насколько повреждены ваши вены.
3. Вести здоровый образ жизни
Варикозное расширение вен может развиваться на основе факторов риска, на которые вы не можете повлиять. Поэтому важно стараться придерживаться здорового образа жизни, чтобы предотвратить развитие варикоза вен.
Ожирение с повышенным давлением в венах является одним из усугубляющих факторов. Правильное питание на основе сложных углеводов, достаточного количества белка и полезных жиров имеет первостепенное значение.
Избегайте продуктов с высоким содержанием соли и включайте продукты с высоким содержанием клетчатки и калия.
Пейте достаточно воды в течение дня - правильный режим потребления жидкости означает здоровое кровообращение.
4. Упражнения должны быть частью вашей повседневной жизни
Самым полезным упражнением для предотвращения варикозного расширения вен является ходьба.
Другие виды полезных упражнений включают в себя езда на велосипеде и плавание.
5. Положение сна для беременных
Беременность является одной из основных причин варикозного расширения вен.
Сон на левой стороне может помочь предотвратить формирование варикозных вен и ослабить симптомы существующих варикозных вен. Это положение для сна помогает снизить давление, которое ваша расширяющаяся матка оказывает на большую вену в области таза, которая расположена в средней правой части тела.
Если остались вопросы вы можете задать их на приеме у флеболога Вэссел Клиник записавшись по телефону 8 495 540 46 56.
Фото: сеть Интернет