Представьте себе конструктор Лего: куча разномастных деталек, из которых можно собрать что угодно от трактора до клумбы.
Аминокислоты - "детальки" молекулы белка.
Часть из них - универсальные кирпичики, которые организм переставляет в разные комбинации в зависимости от потребности. А некоторые уникальны и обязательно должны в комплекте, иначе фигура не сложится. В конструкторе это всякие колесики-стеклышки, а в организме - незаменимые аминокислоты. Их мы можем получить только извне: еда и спец-добавки к ней.
ВСАА - 3 незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, которые значительно замедляют разрушение мышечных волокон и превосходно их восстанавливают после нагрузок.
Для чего нужны БЦА:
- синтезируют белок, укрепляют иммунную систему.
- быстрее заживляют раны, способствуют сращиванию костей, являются отличным источником энергии.
- помогают справиться с усталостью мышц при переутомлении.
- способствуют лучшей выработке гемоглобина.
- блокируют выработку кортизола, когда организм голоден.
Лучшие источники аминокислот - продукты животного происхождения: яйца, мясо.
Во многих случаях (не обязательно, но намного удобнее) имеет смысл дополнительный прием аминокислот: интенсивные тренировки, низкобелковое питание, сезон соплей... И вот тут начинается мракобесие и джаз.
Прежде чем купиться на громкие лозунги и красивые упаковки от всевозможных фитнес-сетевиков, ищем мелкий шрифт и читаем состав.
В порции бцаа должны быть те самые бцаа, затем уже вкусовые и ароматические вещи: искусственные и натуральные ароматизаторы, лецитин, сукралоза, красители, которые, к примеру, из 15 грамм порошка составляют 1.5-3 грамма, остальные 12-13 грамм - чистые бцаа.
Никаких дополнительных дешевых аминокислот типа цитруллина, аланина, таурина и прочего там быть не должно, так же как и витамина D, витаминов группы В, которые стоят... вообще ничего не стоят, а в состав их добавляют, чтоб разбавить то самое ценное, что мы должны получить после тренировки, дабы восстановиться.
Ещё раз: хотите пить витамины - купите их отдельно.
Аминокислоты - дорогое сырье, в которое добавляют витаминные "бонусы" не для вашего блага, а для удешевления себестоимости. Вы же при этом недополучаете того, за что платили свои кровные.
Вкусовые и прочие добавки должны составлять не более 10-15% от общего объёма.
И ещё один косвенный признак некачественного сырья:
Чем ярче и красочней упаковка, чем больше на ней цветочков, девочек и прочей красоты, тем хуже там обычно состав.
И кстати, лайки и комментарии - очень помогают развивать канал. Поэтому разу уж вы дочитали до этого места, значит было интересно - ставьте лайк.
А если не было интересно, но вы все равно дочитали, жду ваши тапки с помидорами в комментариях))