Всем привет друзья!
Я Дмитрий Панкоша.
Записывая свои личные планы на 2020 год, помимо основных пунктов, я поставил себе три спортивные цели:
Сесть на шпагат и похудеть на 20 кг., чтобы пробежать марафонскую дистанцию длинною 42 километр
За первые две недели тренировок я приобрел бесценный опыт, которым хочу поделиться с вами в этой статье.
И так, с начала 2020 года я сел на диету и начал бегать с массой моего тела равной 90 кг. Бегал символически, чтоб беречь сердце и суставы. Первый день после нового года я пробежался в течении 15-ти минут. Потом 4 дня бегал со своей женой в течении 20-ти минут.
За первую неделю мне удалось похудеть на 1,5 кг.
И уже на 9-й день я примерил на себя получасовую пробежку. Которая наглядно дала мне понять, что на данный момент это является беговым временем, близким к моему текущему пределу.
Поэтому один день я дал возможность себе отдохнуть чтобы восстановиться. И на 11-й день я впервые за последние два года совершил пробежку длинною в 7 километров.
Мы с женой на машине поехали в пригород, от куда я потом побежал обратно домой. Для первой серьезной пробежки я немного облегчил себе задачу тем, что выбрал маршрут, в течении которого я почти все время бежал с горы. При этом пробежка заняла у меня 45 минут и далась мне не просто.
Я был изначально уставшим по причине того, что почти не спал ночью. Потом день забега совпал с разгрузочным днем, в течении которого я ничего не ел. Бежал я по трассе, что мне очень не понравилось из-за обилия машин и большого количества выхлопных газов. Понял что в следующий раз буду бежать аналогичную дистанцию по набережной вдоль моря.
Почти сразу после старта тело начало протестовать болями в боку и в коленях. Мне удалось преодолеть этот дискомфорт и удачно добежать домой.
А вот уже дома меня ждали как приятные сюрпризы, так и не очень.
Оделся я специально тепло и сильно вспотел.
В результате чего за 45 минут бега мне удалось похудеть на 1,5 кг.
Но сильно я не радовался, понимая то, что я просто потерял воду.
А вот неприятность заключалась в том, что после пробежки у меня заболело сердце. И сердце в таких случаях не колит а давит.
И давит так, как будто ты лежишь под бетонной плитой и не можешь дышать.
Бег оказался очень коварным мошенником!
Дело в том что в процессе бега, ты находишься в шоковом состоянии и не можешь адекватно оценить степень усталости. И ты реально начинаешь это осознавать только после того как останавливаешься.
Вот тут шок отпускает и сразу начинает ощущаться в полной мере весь ущерб, который ты нанес своему организму.
И вдруг оказывается, что все болит, дышать не можешь а сердце бьется как птица в клетке.
Поэтому очень важно на начальном этапе не выкладываться на все 100% своих возможностей, особенно в 39 лет с массой тела в 90 кг.
И если к вам, вдруг, в сорок лет придет гениальная идея пробежать марафон. То я вам очень настоятельно рекомендую не пытаться покорить эту цель с первой попытки. Увеличивайте нагрузку постепенно и всегда останавливайтесь тогда, когда чувствуете что сможете пробежать еще столько же. В беге, как и в любой другой сфере жизни важны, регулярность и последовательность. Важнее здоровье, а не рекорды.
И намного лучше в течении жизни регулярно бегать по 20 минут, чем один раз пробежать марафон, и тем самым остановить себе сердце.
Ну а вам друзья, в текущем году я желаю продолжать расширять канал интереса и добиваться новых вершин :)
Если вам понравилось эта статья, то не забудьте нажать на кнопку "большой палец вверх" и подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новые, интересные и полезные публикации.