Многие не догадываются о том насколько большой вред организму, наносит сидячий образ жизни. В быту это называется «синдром офисного кресла». Позвоночник человека рассчитан на активный образ жизнедеятельности. Те, кто проводит 8 часов в сидячем положении без активных движений, разминки, ходьбы и т.д., попадают в зону риска по таким заболеваниям как появление межпозвоночных грыж, сердечно-сосудистые заболевания, головные боли, проблемы в мочеполовой системе. Всё это провоцирует недостаточное кровообращение из-за сидячего образа, и в мире много случаев с летальным исходом по этой причине.
Каждые полчаса нужно вставать и делать небольшую разминку с вращением туловища, немного пройтись. В течении каждого часа нужно выделять 5…10 мин на ходьбу. После истечения 4 часов рабочего времени, обязательно нужно сделать перерыв, оторвавшись от кресла и провести его в подвижном состоянии. Некоторые сотрудники во время перерыва играют в теннис. Это очень полезно тем, кто постоянно проводит рабочий день в кресле. Так же все должны понимать, что норма пройденного пути в день составляет 5…6 км. Таким образом организм будет находиться в бодром расположении. Это касается и любителей смотреть телевизор.
Отсутствие активного движения ослабляет мышцы, появляется вялость, депрессия, усталость. В последствии это всё перерастает в лень. Человек от малоподвижности становится раздражительным, ему становится неинтересная окружающая среда. И в один момент, когда он осознает о своих ошибках, может уже быть поздно. Результат на лицо – отекшее лицо, проблемы с сердцем, ожирение… Проблем масса, не буду перечислять.
Поэтому анализируйте свой образ жизни и делайте активные выводы :)