Буквально пару лет назад в моде были худышки, и отчаявшиеся девушки и женщины к каким только методам не прибегали, чтобы избавиться от лишних по их мнению килограммам. Сейчас девушкам повезло и в моде аппетитные формы и бодипозитив, однако когда вес становится чрезмерно лишним, то все-таки стоит взять себя в руки.
Я сама склонна к полноте, и всю жизнь пыталась бороться с лишним весом (хотя возможно мне только кажется, что он есть). Методы борьбы были разные, но вычитывала я их в интернете либо в журналах, и поэтому сейчас я понимаю, что лучше было бы обратится за помощью к профессиональному диетологу и тренеру. Хотя данные специалисты не всегда бывают по карману.
Впервые я начиталась в газете будучи школьницей про моно-диеты, на которых худели Пугачева, Долина и т.п. (привет, 2000-ый 👋🏻) и теряли десятки килограммов. Соотвественно, я захотела также. Про вероятность двукратного возвращения веса никто естественно не писал, да и выдержать такую диету довольно сложно людям без силы воли - нужно есть какое-то время только яблоки, либо только гречку, либо только рис. Возможно, если нужно быстро избавиться от пары килограмм, этот способ и действенен, однако будьте готовы к последствиям.
Спустя пару классов я наткнулась на другую диету, она была более сбалансированная - можно было кушать рыбу, мясо, овощи, фрукты, крупы, но в каких-то ограниченных количествах, и вроде бы мне тоже удалось сбросить вес, но только на период соблюдения диеты, после он все же вернулся.
Поступив в университет, я поняла, что помимо питания нужна ещё и физическая активность. В школе я хоть и занималась волейболом и большим теннисом, но, видимо, недостаточно. Поэтому я пошла в тренажёрный зал, ходила часто, но денег на тренера не было, а для новичка лучше начинать занятия именно с тренером - он составит программу упражнений, покажет как правильно их выполнять, поможет с питанием и будет контролировать процесс тренировок.
Я забыла упомянуть, что как и большинство людей люблю сладкое (к мучному равнодушна, спасибо хотя бы на этом). Поэтому мне было сложно иногда контролировать питание, ведь нет-нет, а захочется шоколадки или конфет. Однако, я люблю овощи, например, цветную капусту, сельдерей, брокколи и т.п., в чем мне очень повезло.
Первый поход в зал не привёл меня к телу мечты, и я ненадолго расслабилась. Затем я решила попробовать ещё раз, но уже посещая групповые тренировки и соблюдая режим питания с ограничением калорий, что принесло некоторый результат, однако после того как я перестала заниматься, вес немного вернулся. Как-то я даже пробовала БАДы Турбослим, но конечно же они не помогли.
Однажды я решила исключить из рациона соль и мучное, стала пить больше воды, при этом не занимаясь спортом, и мне удалось скинуть пару кг без особых усилий. На самом деле, без соли может быть тяжело первое время, но потом привыкаешь. Я и сейчас не солю блюда, когда готовлю.
Когда я стала больше зарабатывать, то решила дать занятиям в тренажёрном зале ещё один шанс, и в этот раз я уже решила заниматься с тренером. Я старалась питаться правильно, опять подсчитывая калории, но учитывала ещё и соотношение белков/жиров/углеводов (в первый раз я эти соотношения игнорировала, стараясь просто уложиться в заветную цифру). Вес понемногу уходил, на смену жировой стала набираться мышечная масса, и немного проглядывался рельеф. К тому же я стала выносливее. Вдобавок к тренировкам я ходила на массаж, что тоже дало результат. В какой-то момент я прекратила занятия, и опять немного прибавила в весе.
Недавно мне достался курс аппаратного массажа, я больше люблю ручной, но как говорится дареному коню в зубы не смотрят. Совершенно неожиданно для меня этот курс дал результат, небольшой, но заметный. И это при том что ходила я не каждый день, не занималась спортом и не особо ограничивала себя в еде. Но опять же результат был виден пока я ходила, после новогодних праздников, на которых я конечно не объедалась, как принято, однако все же опять немного набрала.
На этом моя история похудения заканчивается. Я заметила одну интересную вещь - чем больше лишнего веса, тем легче его теряешь, и если лишнего веса совсем немного, то от него очень трудно избавиться. Для себя я поняла, что самое эффективное - соблюдать дневную норму калорий и заниматься физическими нагрузками (которые полезны не только для тела, но и для души), желательно под присмотром профессионалов. Поэтому в ближайшее время я планирую опять приступить к тренировкам, надеюсь на них найдётся и время, и силы.
Я рада, что такие психологические расстройства как булимия и анорексия обошли меня стороной, ведь для некоторых девушек они стали смертельными. Сейчас уже меньше таких новостей, а вот в 2010-х очень часто писали про такие случаи, при чем и некоторые знаменитости тоже от этого страдали. В школе со мной училась девочка, которая в старших классах решила ничего не есть, и за лето очень сильно похудела до болезненного вида. Возможно, она была довольна своей новой внешностью. Надеюсь ей удалось поправиться и особых проблем со здоровьем голодание ей не принесло.
Впадать в другую крайность - чрезмерное ожирение тоже опасно для здоровья, несмотря на то, что большинство вокруг призывают любить себя такими как есть. Тут тоже без помощи профессионала не обойтись, ведь корень этой болезни может крыться как в психологических проблемах, так и физиологических.
Для себя я определила какой вес и фигура были бы для меня комфортны, поэтому буду к ним стремиться. И буду стремится обрести гармонию с собой, т.к. от принятия себя зависит многое.
Зацепил материал? Поделись! Понравилась статья? Ставь лайк! А чтобы не пропустить следующие посты, подписывайся на канал😊
