Если бы все было так просто, то каждая вторая, да что там, как каждая первая ходила бы со столь приятными мужскому глазу округлыми формами. Но на деле все не так просто и очень часто одна из возможных причин кроется в проблемах стоп.
Сначала расскажу вам теорию, а в конце статьи будет тест, проведя который, вы мгновенно поймете, что связь есть!
Я, как практикующий тренер, часто вижу девушек/женщин в зале, которые атакуют тренажеры на разведение бедер, или делают ни чуть не менее популярные выпады и приседы... и они делают их регулярно, за некоторыми наблюдаю по году!!! А заветных орешков так и нет.
Печально, не так ли?
Прежде всего скажу, что в современном мире фитнеса и если тренер продвинут, то он не будет вам говорить про каждую мышцу по отдельности, так как есть учение и миофасциальных линиях (напр. Томас Майерс «Анатомические Поезда»). В данном случае нас с вами будет интересовать задняя поверхностная линия (ЗПЛ), которая начинается от подошвенной поверхности стопы и заканчивается внутри глазного яблока (см.фото ниже)
Надо ли вам говорить о том, что в современном мире большое число людей:
- Имеют проблему плоскостопия
- Мучаются с выбором обуви и часто носят неудобную
- Женщины часто носят каблуки выше среднего
- Недостаточно двигаются, что так же приводит в дисфункциям стоп
Можно много найти еще нюансов, но и этих достаточно, чтобы охватить бОльшую долю людей.
Так вот суть в том, что если вы имеете недостаточное движение пятки или таранной кости (см фото выше), то возникают проблемы с движением в тазобедренных суставах, проблемы в коленях, в том числе и проблемы с менисками, что уж тут говорить о дисфункции ягодичных мышц.
Если интересна тема, подписывайтесь на мой канал, потому что дальше я буду раскрывать эти темы. В них вы узнаете много интересного и того, о чем вам не расскажут большинство тренеров и даже врачей. А еще расскажу, как же сделать так, чтобы стопы заработали, но об этом позже!
А теперь сам тест!
Для выполнения вам потребуется 30 секунд времени и ноги без обуви.
- Встаньте на ровную твердую поверхность (плитка, паркет, лучше не ковер) без обуви.
- Расположите стопы на ширине тазобедренных суставов и выпрямитесь ровно
- Начните увеличивать и уменьшать свод стопы и в этот момент ощутите ваши ягодицы – появилось ли там напряжение или ощущение подтягивания?
Уверена, что да! Вот и ответ.